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清晨6点，刚退休的张教授像往常一样早早起床，准备去公园晨练。可就在换衣服的瞬间，胸口突然传来一阵剧烈的疼痛，豆大的汗珠顺着额头滑落。他双手紧紧抓住胸口，整个人蜷缩在地上，连呼救的力气都没有。幸好他的老伴发现得及时，立刻拨打了120急救电话。

这不是一个虚构的故事。作为一名心内科医生，我在临床工作中遇到过太多类似的病例。特别是在寒冷的冬季早晨，急诊室总会接诊多位突发心绞痛的患者。每每看到这样的情况，我都忍不住想告诉更多人：早起虽好，也要讲究科学。

记得去年冬天，我接诊了一位让我印象深刻的患者小王，35岁某大型企业高管。他生活节奏快，压力大，早出晚归是常态。那天早上5点多，他像往常一样早起准备去健身房。刚走到楼下，就感觉胸口发闷，呼吸困难，浑身冒冷汗。幸运的是，他及时拨打了120。

"医生，我平时身体挺好的，怎么会这样？我每天都坚持运动，饮食也很注意，连烟酒都戒了。"小王躺在病床上虚弱地问我。看着他困惑的眼神，我知道他和很多年轻患者一样，对突如其来的疾病感到不解和恐慌。

经过一系列检查，包括心电图、心肌酶谱、冠状动脉造影等，结果显示小王已经患上了冠心病，冠状动脉左前降支狭窄达75%。这个诊断结果不仅让小王震惊，也让我深思。

这让我想起《新英格兰医学杂志》发表的一项研究：心肌梗死发作的高发时段是清晨6-10点，占全天发病率的40%以上。美国心脏病学会的数据也显示，心脏病发作在清晨6点到中午的发生率是其他时段的3倍。

为什么冠心病会和早晨"过不去"？这个问题涉及到人体复杂的生理节律机制。清晨时分，我们体内的儿茶酚胺和皮质醇等应激激素分泌增加，这些激素会导致血压升高，心率加快。同时，血液中的纤维蛋白原水平升高，血液黏稠度增加，血小板聚集性增强，这些变化都会增加血栓形成的风险。

对于已经患有冠心病的人来说，这些生理变化无疑是"雪上加霜"。冠状动脉已经狭窄的血管在这种情况下更容易完全堵塞，引发心肌梗死。

冬季的寒冷天气则是另一个危险因素。根据中国心血管病预防指南的数据，每降温1℃，心血管疾病住院风险增加2%。寒冷会刺激交感神经兴奋，导致血管收缩，血压升高，心脏负担加重。这就解释了为什么每年冬季，心血管疾病的发病率和死亡率都会明显上升。

在我20年的临床经验中，发现很多患者都存在一个误区：认为早起是一种美德，越早越好。殊不知，过度早起反而可能损害健康。人体需要遵循自然的生理节律，强行改变这种节律会带来不良后果。

基于临床研究和实践经验，我建议冠心病患者在冬季早晨要特别注意以下几点：

第一睡眠时间要充足，避免过早起床。美国心脏协会建议，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。建议7点以后再起床活动，给身体足够的适应时间。睡眠不足会增加心血管疾病风险，每天保持规律的作息时间很重要。

第二起床动作要循序渐进。躺在床上先活动手脚5-10分钟，再慢慢坐起来，坐着休息1-2分钟后再站立。这样可以让血压平稳过渡，避免体位性低血压带来的眩晕和不适。

第三注意室内温度调节。世界卫生组织推荐室内温度保持在18-22度之间。冬季起床前半小时打开暖气或空调预热，避免室内外温差过大。卧室要保持适当通风，空气湿度在40%-60%之间最为适宜。

第四做好保暖措施。出门前要做足保暖准备，特别是头部、颈部和胸部这些重要部位。建议穿着分层保暖衣物，既保暖又方便随时调节。记得戴上帽子、围巾，穿保暖内衣，特别要保护胸部和后背区域。

除了这些基本注意事项，我还建议患者随身携带急救药物，如硝酸甘油等。一旦出现胸痛等不适症状，要立即停止活动，及时服药，必要时就医。

经过三个月的规范治疗和调养，小王已经康复出院。通过这次经历，他调整了生活作息，不再追求过度早起。"以前总觉得早起是一种美德，现在才明白，过度早起反而会伤害身体。健康才是最重要的。"他感慨道。

这让我想起中医经典《黄帝内经》中的一句话："顺应天时，养护正气。"这句话放在今天依然适用。适度早起固然好，过度早起反而有害。生命重于泰山，希望每个人都能珍惜自己的健康，合理安排作息时间。

张教授经历了那次意外后，也改变了生活习惯。现在每天都会在8点以后再出门锻炼，运动强度也更注意循序渐进。"经历过这次意外，我对生命有了新的认识。原来，早起也要讲究科学啊！"

作为一名心内科医生，我常常告诉病人：预防胜于治疗。冠心病患者要学会倾听自己的身体，适时调整生活方式。美国心脏病学会的研究表明，良好的生活习惯可以降低50%以上的心血管疾病风险。

在寒冷的冬季早晨，不妨给自己多一份体贴，让身体慢慢适应新的一天。保持规律的作息时间，适度运动，合理饮食，这些看似普通的习惯，实际上是预防心血管疾病的重要手段。

每当看到康复出院的病人，我总会叮嘱他们：活着，本身就是一件值得感恩的事。生命只有一次，我们要用科学的态度对待健康，用智慧的方式延续生命。健康的人生才是完整的人生。

对待健康，既不能草率，也不能固执。顺应自然，适度调节，才是养生之道。在这个快节奏的社会中，我们要学会放慢脚步，倾听身体的声音。愿每个人都能在寒冷的冬日里，找到属于自己的健康节奏，过上健康快乐的生活。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）