处暑，是二十四节气中的第十四个节气，有“出暑”的意思。

处暑时节常有吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地爷等民俗活动。

高温与秋燥

处暑的到来，意味着炎热天气走到了末尾，暑气消退，凉爽的秋天即将来临。

但是处暑之后并不会马上凉爽，而是有短期的回热天气，也就是人们常说的“秋老虎”。

秋老虎虽然没有夏季温度高，但是却十分闷热、干燥，所以这个时候在防暑降温的同时，还要注意预防“秋燥伤肺”。

预防秋燥，王洪霞主任推荐大家喝百合莲子粥，原料是百合、莲子、冰糖，既能清热祛暑，又能养肺润燥。需要注意的是，百合莲子浸泡时间不要超过8小时，浸泡时间过长容易滋生细菌，产生毒素。

养生与饮食

处暑时节是即将秋收的时节，应季的瓜果蔬菜很多，像石榴、西红柿、茄子、葡萄、梨等，含有大量维生素，正是适合多吃的时候。

饮食上要注意多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣的食物，像羊肉、葱、姜这些燥热的食物要少吃，可以适当吃一些鸭肉、鹅肉、水牛肉，有滋阴补虚的效果。

秋天要早卧早起，顺应阴阳四时变化的规律，早卧可以收敛阳气，滋养阴气；早起可以舒展肺气，预防收敛太过。

在精神上，要保持心境平和，神志安宁，切忌伤感、悲观，在七情之中，悲伤最易伤肺。

秋天天气逐渐凉爽，适合进行户外运动，可以早起跑步、做操。

秋天也适合外出游玩，需要注意的是要避风、避雨，及时补充水分。

疾病治疗

在处暑之后，治疗疾病的时候，会考虑到季节的影响，加入润燥的药物，以防肺脏出现问题。

呼吸系统疾病的患者，在秋季要格外注意，尽量避风、多喝水，注意天气变化，及时添加衣物。

秋季也是容易感冒的季节，尤其是处暑之后，气温变换不定，也容易发生呼吸道的过敏反应，外出要做好防护。

结语

暑热消退，秋风渐起，天高云淡，露浓于野。

正如人到中年，沧桑满怀。

世事一场大梦，人生几度秋凉，“过渡”不是结束，而是新的开始。

中国中医科学院西苑医院王洪霞（原创）转载请注明作者！