4月15-21日是第31届“全国肿瘤防治宣传周”，本届宣传周的活动主题是“科学防癌 健康生活”。旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制癌症风险因素；鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治；指导癌症患者及时接受规范化诊疗，并定期复查。通过全过程全生命周期健康管理，更好满足人民群众健康需求，保障人民群众健康生活。北京瑶医医院将举办系列公益活动，并不定期宣讲有关肿瘤防治相关知识。
健康的生活方式是指个体或群体为实现全生命周期的最佳健康目标而采取的行为模式，主要包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡等。
01保持健康体重
超重或肥胖或过瘦都会增加多种癌症的发病风险，如子宫、胆囊、肾、宫颈、甲状腺恶性肿瘤以及白血病等，还可能诱发糖尿病、冠心病、高血压等。
02科学合理饮食遵循少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少肉多素、少烫多温、少熏多炒的原则。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物，保证每人每天适量的谷类食物、豆制品、蔬菜和水果摄入。在胃肠道功能正常的情况下，注意粗细搭配，适当多吃鱼、禽肉、蛋类，减少红肉摄入。不吃霉变食物，限制烧烤、腌制和煎炸食物的摄入。
03坚持运动建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，运动能控制体重、降低慢性病的发病风险，还能降低多种癌症的发病风险。
【瑶医运动处方】
瑶医运动处方为大众提供健康调理方法，改变过去的生活方式，重新建立健康的生活方式。
04远离烟酒戒烟可明显降低癌症、呼吸系统疾病、心血管疾病、2型糖尿病的发病风险，并改善疾病预后。酒精是一类致癌物，与多种癌症发生有关，减少饮酒能保护肝脏，降低癌症发生风险。
05注意防范致癌因素注意预防与癌症相关的感染因素，如幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒、肝炎病毒等，保持个人卫生，使用公筷。从事石棉生产、制革、造纸、化纤等行业的工作人员，要做好职业防护，避免接触职业致癌物。
06保持好心情好的心态是预防和抗击癌症的“良药”。长期处在负面情绪和精神高压之中，会影响身体的免疫系统和内分泌系统，增加患癌风险。
