钱伯文(1917年～2015年)，著名中医恶性肿瘤专家，全国名老中医，上海中医药大学教授、上海中医研究所肿瘤研究室主任。
钱伯文教授有着极为丰富的肿瘤治疗经验，治疗效果非常显著，挽救了无数人的生命，有效延长了患者的生存期，提高了患者的生活质量。
钱老不仅医术高超，而且非常注重癌症及慢性病的预防。他的预防和养生方法主要是四个“平衡”，自己身体力行，收到了非常好的效果。他不仅活到了99岁的高寿，而且晚年生活质量非常高，基本能够自理。下面，我们一起来学习一下钱老的养生方法。
饮食平衡。中医认为，脾胃乃后天之本，是人体摄取营养物质的关键。因此，平时的饮食一定要跟得上，以确保人体各个器官对营养的需求。但是，饮食不能太过，否则人体不能完全消化和吸收，会带来一系列的健康风险。
饮食过分包括：吃得太多、吃得过偏、吃得太少，这些都是不健康的饮食行为。吃得太多会导致肥胖，引起气滞、食积、瘀热、痰浊，出现高血脂、糖尿病等慢性病；吃得过偏、吃得太少，都会导致营养不良，降低身体的抵抗力。
因此，钱老建议，饮食要不偏不倚，刚刚好就行，这样可以可以减少脾胃的磨损，保持合理的营养供应，减少疾病的风险，有利于健康长寿。
动静平衡。钱老主张运动和休息相结合，保持平衡，以保持身体的活力。钱老指出，平时坐得多，会让身体气血不畅，感到肢体软弱无力。所以要经常运动，以促进气血运行。但是，运动要讲究适度，千万不能过度。钱老每天散步2到3小时，而且是分散在上午、下午和傍晚，做到张弛有度，量力而行。
心态平衡。钱老认为，心态平衡非常重要，甚至比生理平衡更加重要。心态不平衡容易引起人体的生理失衡，会导致人体内分泌系统紊乱，气血运行不畅，产生阴阳失调。
钱老总是保持乐观的心态，勇敢面对生活中的各种困难和不如意。他非常善于调节自己的情绪，保持内心的宁静，避免情绪过度波动。
用脑平衡。钱老认为，科学用脑和健脑也是养生的重要组成部分。如果用脑不足，到老年时容易痴呆，而且用脑过度，会导致脑衰弱。他提倡多学习新知识，保持大脑的活力。同时，他也非常注重脑力锻炼，除了读书、写作之外，还经常玩一些智力游戏。
钱老的养生智慧不仅适用于正常人群，也适应于有慢性病和肿瘤的患者。钱老的养生实践告诉我们，长寿是有迹可循的，并非遥不可及，只要坚持科学养生，就能实现健康长寿。
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