南怀瑾（1918年-2012年）是一位享誉中外的国学大师，他一生精通儒、释、道、医、武等多种传统国术，他的著作文学、宗教、艺术、历史等多个领域，在国际国外都有一批忠实的“粉丝”，享有崇高的声望。
很难想象，这样一位德高望重、长寿可亲的大学者，小时候却是“病秧子”，常年生病，甚至家中亲长认为他“难养活”。但是，最后他却成了长寿老人，成功活到了94岁的高寿。那么，他是怎么做的呢？原因，他有一套自己的养生秘诀，概括起来就是修德行、要和气、好习惯、好睡眠、补阳气“等15字养生诀”。下下一一给大家介绍，希望对你有帮助。
修德行：自古以来的中医圣贤，都注重德行的修养。“药王”孙思邈曾言：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”他所说的意思就是如果品行不好，就算每天吃灵丹妙药，也很难延年益寿。南怀瑾非常认同这个观点，他的一生都在修养自己的德行，造福天下苍生。同时，培养自己的慈悲心态。因为慈悲，所以不斤斤计较；因为慈悲，所以心平气和。
南老认为，现在很多人之所以烦恼缠身，痛苦不堪，大多是国为胸怀不广、修为太浅。他强调，要多说好话、多做好事、自己开心、别人快乐，一举两得。
要和气：做生意的人都明白“和气生财”的道理。其实，养生之道，同样要和气。南老强调，最好的养生秘诀，不在蓬莱仙国，不在丹药道法，而在我们自身。那就是要在繁杂的生活中，保持“祥和之气”。因此，养生就是要养“气”。人活一口气，这口气就是和气。和颜悦色，如似春风，哪个不爱。
好习惯。据一份对100岁老人长寿原因的研究显示，遗传基因占15%、环境占10%、医疗占8%、气候占7%，而剩下的60%，则是人们的生活习惯。比如，早睡早起、饮食清淡、营养均衡、适当运动，等等，都是非常好的习惯。只要坚持下来，就能收到非常好的养生效果。
好睡眠。南老非常注重睡眠，认为这是人体恢复正常机能的不二法门。南老对睡眠有比较深的研究，他认为，在睡觉时要保持身体的蜷缩，这样可以有效改善睡眠。具体做法是：失眠时，把身体蜷起来睡，变成一个婴儿的状态，将两个脚缩拢来，两手抱起来，这是做一个最大的好处就是将心肾相交，睡得也就更安稳了。
补阳气。南老认为，阳气是人体的根本，因此平时一定要多补阳气。南老有一个非常独特的补阳气的方法：暖肚脐。肚脐没有皮下脂肪，而且血管非常丰富，非常容易吸收阳气。具体做法是将桂圆一颗、花椒六颗、艾绒一把，一同打烂，晚上睡觉时挑指甲大小的一点放在肚脐里就行了。坚持一个月，可以驱散体内的寒气，将阳气提升上去。
注：图片来自网络
参考古方几千年说不出步骤低能不
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