寿命长的老年人，早上起床会有这八个表现，能有一个也很好
在朝阳蓬勃晨光和煦的时刻，人们从一夜的安眠中醒来，那此时身体。都慢慢的恢复正常的工作状态。
在此之前，身体透露的状况，是我们健康的秘密
有的人一觉醒来会腿疼，会头疼，还有的人醒来会阳光焕发，不管怎么样，这都是人体健康的晴雨表，这里边还有很大的学问。
尤其是步入老年的朋友，因为他们已经青春不再。没有了活力。起床后的一些反应，身体的一些提醒。足以给老年人的身体，做一个自检
在一夜休息之后，身体的各项机能，处于一种安眠的状态，还没有苏醒，跟整个人都是一样的大梦初醒，一切都是新生，
因为刚起床的时候，还没有日常生活的干扰，就像大脑不用思考。肠胃不用消化，关节不用行动，他们都像是初生的婴儿一样，有待于启发，从而使人们能够更准确的，感知身体的状况
那具体表现在哪些方面呢？第一，精神焕发
如果一个人起床后，精神状态特别好，那就证明这个人，一夜中的休息是比较不错的，身体的各项技能。在休息中也得到了释放，没有了白天中的紧张，所以透露出给人的就是精神焕发
第二关节灵活
这个年龄的老年人啊，身体的关节开始出现下滑的态势，如果在起床后。关节还能行动自如，那说明此时，你身体的关节和骨骼都比较健康，没有疼痛的袭来，真的得好好的保养自己的关节
有的老年人年轻的时候没有注意，到了这个年龄了，上楼都是问题，有时早晨醒来关节也疼痛，所以这些问题都应该正确的对待，好好的采取措施与保养
第三，规律的排便
由于人们日常的饮食繁杂，所以要做到这一点，是特别的不容易。
如果人们能在5到7点钟规律的排便，那就证明你的肠胃很好
第四面色红润
这一点是非常重要，如果一个人的身体不好，他的面色都会透露出来，是干黄没有一点红润，没有一点青春活力的表现，
但是如果一个人的面色红润的话，就会明自己的身体各项机能。都处于很健康的状态，气血充足
人做到这一点也相当的不容易。人吃五谷杂粮，哪能没有毛病？所以我们要注意平时的日常饮食，和休息习惯，才能带来自己的身体健康
那么，中老年人如何通过早晨来维护健康呢第一慢起床
特别是年轻人，有时熬了一晚上夜，早晨起不来，然后再叫他起床的时候会立马起来，不做休息，而老年人可千万不要这样做
这样做会自己对自己的心脑血管，都没有好处，因为这个年龄了，一定不要急，不要躁，一定要缓缓的。
早晨醒来以后。可以在躺床上躺十分钟，然后慢慢酝酿一下才能起床。
第二，喝一杯温水
早晨的这一杯水很重要，它可以唤醒身体的细胞，冲刷肠道内一夜中间所产生的垃圾，随着尿液和粪便排出体外，所以我们早晨喝一杯温水，有利于重启身体的各个机能
第三，舒展身体
老年人起床后，慢慢的舒展一下身体，简单的做一下广播体操也好，打打太极也好，做一下深呼吸也好，踮踮脚尖也行，不管什么都不要做剧烈的运动，给身体的各项器官拉动，他们休息慵懒的习性。
第四，享受营养早餐
这个问题很重要，特别是有的年轻人，现在早晨都不吃饭，这真的没有好处，将来等上了岁数了，有很多的疾病，是不吃早餐导致的，所以在自己的早餐内一定要搭配好各种各样的营养需求，为自己的身体保驾护航。
第五，保持积极心态
不管昨天发生了什么，那就成为过去，一定在睡觉以前，彻底的从大脑中清除，然后进行一晚上的好睡眠，早晨就如又获新生，其实什么事都没有什么了不起。一个健康的心态真的很重要
第六，适当运动
早晨起来不建议做一些激烈的运动，过量的运动。
适当的慢跑一下，或者是散散步都可以，为自己的身体储备能量。
第七，社交互动
早晨起来以后，可以在自己的朋友圈或者是微信群里面，说一声早上好，哪怕只发一个表情，也是很不错的，激起群里的友友们的互动，就像一瓶甘醇的牛奶，滋润着的神经大脑，特别是美丽的图片，更有营养大脑的作用
第八，定期自检
其使自己的身体怎么样？自己就会有些感知，觉得哪天不舒服了，寻找好造成不舒服的原因，然后在日常生活中注意就可以了。
一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨的时光是最好的时光，所以我们一定要好好的利用，不要浪费了，让自己过的健康爱心人这一生很短暂，千万别在不知不觉中损害了自己的健康
