中老年朋友出现维生素D缺乏，不仅仅是影响骨骼健康，而对我们中枢神经的影响往往被忽视。
体内维生素D正常水平是30-100ng/ml，低于30属于缺乏，＜12ng/ml就是严重缺乏，我国老人90%以上都低于正常水平。
我们身体各组织器官都分布维生素D受体，大脑也不例外，有这些应答受体的存在，就说明维生素D参与组织细胞的生理、生化活动，影响器官的功能。对神经系统影响主要有以下四个方面。
第一，褪黑素对于维持正常的人体睡眠周期具有关键作用，维生素D调节大脑中的色氨酸羟化酶活性,促进色氨酸转化为褪黑素，从而维持正常的睡眠节律，提高睡眠质量。
第二，维生素D可以保护大脑动脉血管内皮细胞，防止狭窄，维护血流通畅，预防因脑组织营养障碍导致的脱髓鞘改变和淀粉样变，还可以减轻炎症、清除氧自由基，有助于预防阿尔茨海默病（老年痴呆）和帕金森氏病。
第三，维生素D促进大脑神经递质的合成，保障各种脑细胞之间信息的传递，维持中枢神经系统兴奋性与外界信息刺激协调统一，有助于提高认知能力和记忆能力。
第四，我们大脑的额叶和边缘系统是管理情绪的中枢，血供和营养障碍以及神经递质的缺乏，会发生局部脑萎缩、功能弱化，表现为易怒，固执、抑郁等情绪异常。
维生素D缺乏是多种原因、长期作用形成的，所以对身体的危害也是一个潜移默化的过程，往往出现问题才会引起重视。如骨质疏松引起的骨折。
老年朋友维生素D缺乏原因主要有三个方面。
第一，因身体或年龄原因，户外活动减少，缺乏阳光照射，皮肤内合成维生素D的酶活性降低，体内合成减少。
第二，老年朋友的消化吸收功能减退以及食物营养不均衡，导致外源性维生素D缺乏。
第三，肠道明显炎症性疾病和胆道疾病影响维生素D在肠道的吸收，抗惊厥药苯巴比妥、苯妥英钠和糖皮质激素等药物影响维生素D的代谢，导致体内水平下降。
总之，中老年朋友维生素D不足和缺乏普遍存在，且容易被忽视，建议中老年朋友定期检查，改善生活方式，早期发现问题，咨询医生，适当补充，希望引起您的重视。
