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参考文献：
1. 《中国肺癌杂志》2023年第26卷第3期，"长期吸烟与肺组织病理学改变的关联性研究"
2. 《中华医学杂志》2022年第102卷第5期，"吸烟相关肺部疾病的临床诊治进展"
俗话说"十个肺癌九个烟"，这话一点儿也不假！我在医院坐诊几十年，见过太多烟鬼的肺了，可没一个是好看的。
那些整天叼着烟卷，把烟当饭吃的人，肺都跟染缸里捞出来的一样——乌漆嘛黑，臭气熏天。
我记得有一次，来了个老烟枪，从十八岁开始抽烟，一天至少一包，抽了整整五十年。他咳嗽得像是要把肺都咳出来，胸片一拍，我这心里咯噔一下——这肺啊，简直就是一块烂抹布，碰一碰就要散架！
长期吸烟的肺，不但颜色从粉红变成了煤炭似的黑色，弹性也完全丧失，就像一块摸了就碎的烂布料。这可不是危言耸听，是实打实的病理改变！
烟草与肺：一场漫长的"酷刑"
每吸一口烟，就等于把几千种化学物质硬塞进肺里去串门。
这帮"不速之客"一进去就四处点火，非得把你的肺泡当柴烧不可。
中国疾控中心的数据显示，我国每年因吸烟死亡人数超过100万，平均每天有3000多人因吸烟而死亡。
肺癌发病率近30年来增长了465%，其中80%以上与吸烟有直接关系。
健康肺VS烟民肺
健康的肺，颜色是粉嫩的粉红色，摸起来软乎乎的，有弹性，像块上好的海绵，能随呼吸自如伸缩。
而长期吸烟的肺，简直惨不忍睹——颜色像乌鸦的翅膀，黑漆漆的，摸上去硬邦邦，没有一点弹性，像块晒干的牛皮。
剖开一看，里面布满了黑色的痰液和焦油沉积物，肺泡粘连、塌陷，气道变形，血管硬化。
中华医学会呼吸病学分会的研究表明，吸烟20年以上的人，肺功能平均下降30%以上，肺泡数量减少近四分之一。这就跟你家住的四室一厅，硬生生变成了一室一厅，能不喘不？
李大爷的肺：触目惊心的教训
李大爷，68岁，从18岁开始抽烟，一天两包。
前年开始咳嗽，一咳就是三个月。到医院一查，肺癌晚期，已经扩散。
支气管镜下，气管内壁布满了黑褐色的痰斑和焦油沉积，像下水道的污垢，肿瘤如丑陋的蘑菇堵在那儿。
李大爷的CT片上，肺部像是被蛀空的木头，到处是黑洞和疤痕。他最后走得很痛苦，每一口呼吸都像是在用破风箱拉气，临终前说："早知道烟这么害人，打死我也不抽啊！"
烟草里的"杀手军团"
一根烟里藏着7000多种化学物质，其中至少69种是已知的致癌物。
每吸一口烟，就等于邀请一支"杀手军团"进驻你的肺部：
· 尼古丁：像个狡猾的间谍，先让你上瘾
· 焦油：让烟民肺变黑的元凶，像黏稠的沥青覆盖肺泡
· 一氧化碳：专抢氧气的饭碗
· 氰化物：工业上用来杀老鼠的东西
· 甲醛：防腐剂，每抽一口烟就是给自己肺部做一次"防腐"
《中国烟草控制报告》指出，我国每年因吸烟导致的医疗费用高达5700亿元。
肺的"哭泣"
肺部受损后，会通过其他方式"哭诉"：
· 咳嗽：肺的第一声抗议
· 痰多：肺在拼命清理垃圾
· 气短：爬个楼梯就喘得像拉风箱
· 胸闷：肺已经"疲惫不堪"
吸烟20年以上的人，有80%会出现慢性阻塞性肺疾病的早期症状，但大多数人会忽视这些警告信号。
戒烟：肺的"重生之路"
肺有惊人的自我修复能力。只要放下烟，它就会慢慢"重生"：
· 戒烟24小时：一氧化碳基本排出体外
· 戒烟2-3周：味觉嗅觉明显改善
· 戒烟1-9个月：咳嗽、气短情况大幅改善
· 戒烟10-15年：肺癌风险降至非吸烟者的一半左右
《中华结核和呼吸杂志》研究显示，即使是吸烟50年的老烟枪，彻底戒烟后5年，肺功能下降速度可减慢50%以上，肺癌风险降低39%。
吸烟的代价
每天一包烟（20元），一年就是7300元。从20岁抽到60岁，40年烟龄，光买烟就花了近30万元。
不算因病增加的医疗支出和减少的工作收入。
民间有句话："一支烟，十年寿；一包烟，一天命。"世界卫生组织数据表明，长期吸烟者平均寿命比不吸烟者短10-15年。
每根烟大约缩短5-10分钟的寿命。
如何戒烟
1. 循序渐进法：先减量，每天少抽2根
2. 替代疗法：用口香糖、水果代替吸烟的口欲需求
3. 记录法：记录想吸烟的时间、地点和情绪，找出诱因
4. 延迟满足：想抽烟时，先等10分钟
5. 改变环境：避开吸烟场合，扔掉相关物品
中国疾控中心烟控办主任姜垣说："戒烟不是一蹴而就的事情，平均需要7-8次才能成功，关键是不要放弃尝试。"
结语
"戒烟太难了"不是借口，"我爷爷抽了一辈子也活到九十"更不是理由。每个抽烟的人都在赌博，赌的是自己的健康和生命。
不要等到肺变成"一块烂布"才后悔莫及。
清代医学家叶天士写道："肺为娇脏，易伤难复。
"肺是娇贵的器官，一旦受损，很难完全恢复。
作为一名见过太多烟民肺的医生，我可以负责任地说：任何烟的味道，都不会比自由呼吸的味道更香。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
早晨金色的阳光
“吸烟”——污染环境，浪费钱财，危害健康，缩短寿命，害人害己，有百害而无一利。一定要戒除吸烟，远离吸烟。 戒烟有诀窍，不是靠硬熬； 视烟为毒药，此念最重要！ 若是不动脑，心瘾除不了； 抽烟当享受，到老戒不掉。 自己的思想——时时输入“烟是毒药、抽烟后身体难受”的意念、想法，并同步控制尽量不抽烟，坚持21天以上，并形成习惯，必大获功效！这是戒断烟瘾的一个很有效的办法。经多人验证，己戒断烟瘾。