高血脂已成为大家耳熟能详的健康词汇，尤其是现如今，人们对健康越来越重视，作为“三高”之一的高血脂，自然就引起了人们的高度关注。血脂水平升高，会给人体健康带来怎样的危害？其实高血脂带给身体的负面影响是多方面的，比如长期处于高血脂水平可以增加心脑血管并发症的风险，导致血管粥样硬化、血管斑块形成，继而引发血管狭窄等。

除此之外，长期处于高血脂水平还可以导致肝脏的代谢负担增加，脂肪肝的发病风险进一步增加，如果长期不注意控制血脂，脂肪肝还可能会进一步发展成为肝硬化，从而使得肝脏发生不可逆的损伤。

所以，高血脂一定要引起大家的重视，采取有效的手段控制血脂，才能够更好地呵护我们的身心健康。然而，有些人错误地认为控制血脂就是不吃肉，其实这只是防治的有效措施之一，关键还有一点是很多人容易忽视的，那就是饮酒。高血脂不受控制，可能就是喝酒闹的，酒精升高血脂是很厉害的。

那么，为什么饮酒会与高血脂之间存在密切关联呢？这3个健康常识，希望大家都能够了解清楚。

1.经常饮酒会加重身体的血脂代谢异常

饮酒为什么会导致身体内的血脂代谢异常？其实发病机制不难理解，因为酒精在人体内会被视为有害物质，需要经过肝脏代谢分解，最终排出体外，而血脂代谢也同样需要经过肝脏处理，所以这样一来，肝脏的工作量无形之中就增加了一倍。

另外，很多人在饮酒的时候，通常也会伴随有高脂食物摄入，所以形成了一个恶性循环，高脂食物与酒精同时入胃，肝脏在不堪重负的时候就可能会出现紊乱，于是血脂高也就成为了必然结局。所以提醒大家，千万不要以为酒桌上的快乐是一种幸福，相反，这是在一步一步腐蚀你的健康。

2.应该如何保证饮酒与健康之间的平衡？

饮酒并非对身体总是有害的，只是很多人无法把握这其中的度，所以就导致酒精成为了有害的饮品。建议大家平时在饮酒的过程中，为了避免与高血脂打交道，需要把握这三个原则：一是要控制饮酒量。

单次饮酒不要超过五十毫升，即使自己酒量不错，也要学会把握度；二是不要在饮酒的时候摄入大量的高脂食物，比如油炸、烧烤类食物；三是饮酒的频率要控制，不要过度依赖酒，一周或两周一次对健康不会有害，反而还可以有效促进身体的血液循环，帮助改善身体的新陈代谢，有助于睡眠。

3.应该如何从全局角度控制高血脂病？

高血脂既然是一种疾病，那么大家在平时的生活中，就应该学会从全局的角度调理自己的生活与健康。要想血脂可以降下来，大家需要从这三个方面去做好计划：一是要注意适度运动。运动减肥很难，但是贵在坚持，如果能够每天坚持运动半小时或一小时以上，身体想长胖都很难，这样自然就不会出现高血脂了；

二是要保证规律休息。其实很多人血脂高，都是因为过劳导致的，学会张弛有度，不透支身体，就不会导致身体健康亮红灯；三是要有管住嘴的本事。再好吃的食物，也不要一味地依赖，学会调节自己的饮食搭配，饭吃七分饱，饮食注意均衡，荤素搭配也保证三七开，这样就可以很好地调节血脂代谢，从源头控制血脂水平。

总而言之，对于高血脂疾病，大家一定不要小视，从饮食方面去调理，控制饮酒、保持运动，才能够使自己的身体处于健康状态，活力四射。

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