​朋友们应该都知道，叶酸缺乏可能导致同型半胱氨酸升高，同型半胱氨酸升高会引起血管硬化，激发大脑组织的炎症反应，增加心脑血管事件的发病风险。中老年朋友在选择叶酸控制同型半胱氨酸时要注意四点，

​第一，叶酸对胃有一定的刺激性，导致胃痛、恶心、呕吐，餐后吃可以避免这一副作用，早餐或晚餐后都可以。

​第二，服用叶酸前要检查了解自己的同型半胱氨酸指标，同型半胱氨酸检查的正常值5~15μmol/L；当指标＞15umol/L时，要引起重视，通过食物补充叶酸，定期复查；指标＞20umol/L，就必须开始服用叶酸片，1-2个月内复查，当指标降到10umol/L时，可以考虑停药，不建议长期用药，因为很多食物中都含有丰富的天然叶酸，如西红柿、胡萝卜、山楂、草莓，禽类的肝脏叶酸含量高，但胆固醇含量也高，不适合高脂血症的朋友。

​第三，用于控制同型半胱氨酸要选择0.4mg的片剂，每天用量0.5-1mg；5mg的大剂量片剂仅适用于因为叶酸缺乏导致的恶性贫血，更不能大剂量长期用药；合理补充叶酸可以防癌，但长期大量用叶酸，超过人体代谢能力，可增加前列腺癌，结肠癌，乳腺癌的发病风险。

第四，口服叶酸降同型半胱氨酸，通常加用B族维生素，如维生素B1、B12，因为B族维生素可以促进体内同型半胱氨酸的分解代谢。

​上述四点注意事项，希望你记住，感谢阅读，关注点赞，健康相伴，再见！