你是否经常会有这种感觉。
自己的生活和事业都做的很好，但是却依然觉得自己很糟糕。
在面对别人的无理要求时，选择委屈自己顺从对方，将不满的情绪压在心中。
感觉做什么事情都提不起精神，总是觉得自己没有价值。
如果你也有这样的感受，那么建议读读这本《蛤蟆先生去看心理医生》。
书中的蛤蟆先生，有着衣食无忧的生活，也是朋友口中的好好先生，开心果。
其实他的内心一点都不快乐，充满了悲伤和忧郁。
在得到了心理咨询师苍鹭的帮助后，终于走出了阴郁忧伤的阴霾，迎来了自己的新生。
读懂《蛤蟆先生去看心理医生》，你会明白，所有的不快乐并不是你的错，做好这三点，你也能找回自信的自己。
我们都值得被看见
不知为何缘故，蛤蟆突然陷入了巨大的悲伤抑郁之中，他的朋友们为了帮助他，决定带他去看心理咨询师苍鹭。
当苍鹭让蛤蟆回忆童年时，蛤蟆看着家庭老照片，却感觉到了极大的悲伤。
他悲伤自己不是家庭照片中的主角。
从小时候，他的父亲对他非常严厉，从来没有给过蛤蟆爱与关注。
父亲还经常批评责备他，也让蛤蟆慢慢地认为他的父亲永远都是对的，而他却永远都是错的，他只能顺从父亲的意愿。
蛤蟆考上大学后，他的父母起初让他读神学，接着很快又让他读历史。
这让蛤蟆感觉很不可思议，为什么他的父母一直在替他做决定。
当蛤蟆对父亲说，他难以接管家族酿酒厂时，他的父亲不停得责骂他，并且说蛤蟆是废物，还说了各种蛤蟆和他朋友的坏话。
这让蛤蟆非常难受，只得去鸡尾酒吧里待很久很久，然后醉醺醺得回家。
在父亲去世以后，蛤蟆分到了一大笔钱，并且继承了蛤蟆庄园。
可是他却觉得自己配不上这些东西。
后来，蛤蟆结识了很多朋友，为了得到朋友们的赞赏，他尝试着去做一些擅长的事情，可是却总是搞砸。
蛤蟆觉得自己的生活乱糟糟的，也找不到自己的价值。
他羡慕朋友们受人尊敬，认为他自己却活成了一个笑话。
从小活在父亲批评打压中的蛤蟆，习惯了顺从别人的意愿，总是委屈自己去取悦别人。
《非暴力沟通》中有句话：
我们很少去在意自己的感受，而是总想怎样才能变成别人喜欢的样子。
在我们的生活中，总要和不同的人来往，一味的取悦别人，只会让自己受委屈。
我们不是别人的附属品，只能是我们自己，做真实的自己才能真正的取悦自己。
我们每个人都值得被看见，活出独一无二的自己才是我们一生的课题。
即使是一粒尘埃，也能随风飞舞。
我们要学会表达愤怒
在苍鹭的引导下，蛤蟆问出了令自己十分困扰的问题：
在感到愤怒的时候，自己为什么不会生气。
蛤蟆以为自己不会生气，因为他完全压抑了自己的愤怒。
然而，苍鹭却戳穿了他的假象，并告诉蛤蟆，愤怒是我们行为必要组成部分，不可能完全压抑下去。
蛤蟆之所以认为自己不会生气，是因为他的父母就像仁慈的独裁者，完全掌控了蛤蟆。
父母做出让他生气的事情时，他愤怒而又无助。
蛤蟆只得选择用缓和的方式发泄自己的愤怒，几乎让别人都察觉不到。
通过与苍鹭的讨论，蛤蟆也意识到自己的这种行为源自“自适应儿童”的自己。
这种从小养成的“自适应儿童”的行为，也一直影响着蛤蟆。
蛤蟆因抑郁的原因，缺席了几次学校的董事会议。
一天下午，獾突然来到蛤蟆家里，并告诉蛤蟆，他要代替蛤蟆去当学校董事。
而且獾已经说服了校区牧师，这次来找蛤蟆，是要求蛤蟆写辞职信，辞去学校董事职位。
听到这个消息，蛤蟆生气极了，真想一拳打在獾的鼻子上。
獾居然背着自己去找校区牧师，还要抢走自己喜欢的学校董事的职位。
蛤蟆一时之间不知如何是好，面对强大而自信的獾，蛤蟆感觉自己是那样的弱小，他犹豫了。
虽然愤怒的情绪已经在蛤蟆的心里翻江倒海，可是他一点儿都没外露，旁人根本看不出他的感受有多强烈。
送走了獾之后，蛤蟆无力的瘫软在沙发上。
总是习惯压抑自己愤怒情绪的蛤蟆，一次次的选择让自己受到伤害。
被压抑的愤怒并不会消亡，它们只是被掩埋在心底，会在某一时刻以更加丑陋的方式涌现。
愤怒是一种提示，应当得到我们的重视。
可是很多人，却选择了错误的方式来对待愤怒。
压抑愤怒，全盘否定愤怒，或者用无助软弱的方式发泄愤怒。
这样做不仅没有任何效果，反而让愤怒的情绪积压在我们心理。
我们应当学会表达自己的愤怒，而不是愤怒地表达。
要发现自己本来就很好
苍鹭告诉蛤蟆，我们的生命本身，特别是我们体验到的生命一直在问我们两个问题，一个是我们如何看待自己，我好吗？
另一个是我们如何看待别人，他们好吗？
苍鹭用人生坐标回答了这两个问题，而人生坐标也代表着蛤蟆对于人生的看法。
一直以来，蛤蟆总是处于，我不好你好的自卑者模式中，总是容易放弃自我，习惯性讨好他人。
经过了苍鹭的开导，在最后一次咨询时，蛤蟆神清气爽，整个人多了许多的神采。
当苍鹭拿出“情绪温度计”时，蛤蟆清楚的记得他在第一次咨询时，他给自己的情绪打在1分和2分之间。
而这一次，蛤蟆给自己打了9分，而且还勇敢地选择了我好—你也好的人生坐标，并说自己现在就处在这样的状态之中。
而且蛤蟆感觉到，他不再扮演以前卑躬屈膝的角色了。
他可以说自己想说的话，还能说得掷地有声。
蛤蟆现在对他的朋友不再有抱怨，反而对于朋友们现在在干什么，很感兴趣。
蛤蟆也不再像以前那样做什么都没力气，感觉自己很糟糕。
他开始真正地规划自己的未来，而且有细节，有日程，有行动。
蛤蟆完全摆脱了童年生活给他的束缚，在自由中活出了真正的自己，活得更真实了。
童年的经历影响着我们看待自己，看待世界的眼光。
而我们需要做的，就是打破童年带给我们的局限，发现自己的好。
特蕾莎修女说过：
真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱他人。
我好，你也好不只是一种人生坐标，更是我们发自内心信念的行为，它让我们感受到了生命的美好。
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书中的最后，河鼠为了庆祝蛤蟆康复，举办了一次午宴。
在宴会上，蛤蟆向大家公布了自己的未来，他在伦敦开办了自己的公司。
听到这个消息，朋友们都为蛤蟆感到高兴。
此时的蛤蟆已经完全的成长了，他有了足够的勇气去面对未知的旅程。
也许我们也曾抱怨童年的不幸，抱怨父母的打压偏见，但是抱怨只会让我们沉沦。
我们应当活得真实，用真实的自我摆脱身上的束缚，在自由中找到真正的自己。
人生就是一个巨大的舞台，只有我们自己才能改写自己的剧本。
黄永玉先生说过：
明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢。站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己。
所有的经历都是滋养我们成长的养分，打不倒我们的，终将使我们更加强大。
作者 | 诗漫·阿克
