肠道微生态作为机体最庞大也是最重要的微生态系统，对我们的健康和营养起着重要作用，是激活和维持肠道生理功能的关键要素。

肠道微生态的主要构成是众多的菌群，这些菌群的菌属有800种以上，菌株种类达7000多种，细菌数量更是超100万亿个，总重量在1~1.5千克之间。

1.肠道菌群作用众多

肠道菌群和人体互利共生，能够帮助机体吸收食物中的营养物质，有助于胃肠上皮细胞的更新和发挥屏障功能。

同时，肠道作为人体最大的免疫器官，在肠粘膜上聚集着很多的淋巴组织，肠道菌群和淋巴组织相互作用，促进肠粘膜免疫系统的发育和成熟。

肠道菌群还能够与肠道黏膜结合，形成一道铺在肠道表面的免疫屏障、生物屏障，维护机体内的环境稳定，并阻止有害物质的入侵。

2.菌群异常可能引发疾病

正常情况下，肠道菌群保持动态平衡的状态，发挥着它的各种作用。但这种动态平衡也很容易被饮食、感染、抗生素药物、免疫力低下等因素打破，导致菌群的种类、数量、比例发生改变，引发肠道菌群异常。

研究表明，肠道菌群异常可能会引发大肠肿瘤、炎症性肠病、肠易激综合征，甚至还与一些代谢性疾病如肥胖、糖尿病等的发生有密切联系。

此外，肠道菌群直接影响机体的能量代谢，菌群异常会诱发脂肪性肝病和其他代谢综合征的发生和发展。

3.益生菌促进肠道菌群平衡

益生菌是一种富含有益菌和益生元的制剂，它能够直接促进肠道菌群生态平衡。

其中有益菌以双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌等，能够抑制大肠杆菌等有害菌的生长、消除炎症、营养肠道等。

益生元是一种能够选择性促进有益菌生长繁殖的物质，主要包括低聚果糖、低聚半乳糖、水苏糖、低聚木糖等低聚糖，以及抗性淀粉。

食用益生菌制剂，有助于调节和维持肠道菌群生态的动态平衡，防止菌群异常引发各种肠道疾病。

但是要注意益生菌富含活性微生物，最好用冷、温开水送服，且避免与抗生素要素同时服用，或者错开服药时间，间隔最好在2~3小时以上。

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