痘痘层出不穷、皮肤暗沉粗糙、有痤疮又不想用激素……当你因这些皮肤难题饱受困扰的时候，可能很难想到这些情况居然是自己的肠道导致的。

近几年，越来越多的研究表明，肠道与皮肤彼此协作、相互影响，科学家还为这种关系起了一个专业的术语名称——肠-皮肤轴（Gut-Skin Axis）。

因为肠和皮肤之间的协作关系，肠道的状态也会反映到皮肤上。俗话说：肠中无渣，面若桃花。但如果肠道中累积的有毒素、或者肠道菌群发生紊乱，就会引发痤疮、皮炎、湿疹、汗腺炎等皮肤问题的发生。

所以，如果你的皮肤出了问题，怎么保养都改善不了，就要考虑是不是肠道出了问题。

比如当肠道屏障功能紊乱时，就会发生肠漏，一些毒素和有害物质就会透过肠壁进入血液循环。毒素进入血液后就会激活免疫系统，发生炎症反应，导致局部或者全身性的炎症，进而导致痤疮、湿疹等皮肤病发生。

还有如肤色暗沉、长斑，通常也是由于肠道内的毒素不能及时排出，被重新吸收后，部分毒素沉淀到皮肤导致的。

因此，养颜一定要养肠道，只有肠道健康才能够保证我们拥有一个好气色、好皮肤。

那么如何更好养护我们的肠道呢？关键在于维护好肠道菌群的动态平衡。

肠道中生活着数以亿计的微生物，被称为肠道菌群，根据功能又分为有益菌、有害菌和中性菌。健康的肠道菌群是有益菌处于优势地位，辅助人体的营养吸收、调节免疫系统。

而肠道发生紊乱后，有害菌就会大量增殖占据数量优势，影响肠道功能的正常运行，导致便秘、腹泻、肠易激等情况的发生。

想要维护和调理肠道生态平衡，主要靠吃。

一是吃有助于有益菌生长的食物——膳食纤维，比如各种粗粮、杂粮、蔬菜、水果中都富含膳食纤维。

二是吃能够直接补充有益菌的益生菌制剂，通过直接向肠道输送有益菌，来抑制有害菌生长，平衡肠道菌群生态。

除此之外，还要避免熬夜、过度使用抗生素、不规律排便等影响肠道健康的习惯。如果你有一个健康的肠道，气色也一定会越来越好。

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