相信很多人都对陈行甲这个“反腐书记”不陌生，但是很多人不知道他曾经深陷重度抑郁，并且花了三年多才走出来。
原来陈行甲在巴东当县委书记的时候，短短半年多的时间就患上了严重的抑郁症。他原本就是被调到巴东的，阻碍了很多人的青云路，初到巴东的陈行甲面对不配合自己工作的人自然是情绪波动极大。甚至有的人还会给陈行甲暗中找麻烦。
不知道是谁把他的电话泄露出去，经常有人不分时间给他打电话，长此以往，他的睡眠变得特别糟糕。他还不想跟自己的爱人说这些烦心事。考虑到爱人在距自己500公里的老家带孩子，他就独自咽下所有的苦与痛。长时间的压抑和失眠，陈行甲才到巴东半年就重度抑郁了。
后来，在妻子的陪伴下，陈行甲花了三年多的时间走出抑郁。那么他是如何走出抑郁的呢？他在和我国的经济学者叶檀见面的时候聊到了以下四点。
01.察觉情绪
陈行甲说我们要去察觉自己的情绪。那么情绪是什么？我们如何察觉自己的情绪呢？情绪是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。简单来说，情绪有喜、怒、哀、乐等。我们如何察觉自己的情绪呢？当我们感觉到自己情绪波动的时候，不妨停下来，用心去感受，先“摸”到情绪。
02.表达情绪
陈行甲说我们要懂得去表达情绪。是的，我们要做情绪的主人而不是情绪的奴隶。当我们“摸”到自己的情绪后，不妨试着用语言去描述它。比如：此时此刻，我非常伤心，我特别想哭。那就哭出来吧，释放自己的情绪也是非常重要的。
03.接纳自己
陈行甲说要接纳自己的不完美，与自己和解。相信我，这世界上就没有完美的人，不要苛责自己。当你试着接纳自己的时候，那么你已经在开始好转了。如果在这个世界上，我们都不能好好爱自己，还能指望别人永远爱你吗？
04.释怀过去
陈行甲说要有勇气回望自己曾经的苦难，释怀过去。往事不可追，我们能把握的只有当下。只有对过去说再见，我们才能活在当下。写到这里非常推荐大家试试《抑郁症打卡自救》这本书里的观息法。这个方法能帮助我们更好地保持觉知和平等心。
写在最后
抑郁重生后的陈行甲现在经常会面向大众普及抑郁症，帮助抑郁症去污名。他在努力告诉所有人，不要把抑郁症当精神病。
不吃公家饭的陈行甲现也投身公益，在与凉子的对话中，我们也能感受到陈行甲的大爱。他大方说出自己曾经患有重度抑郁，但是现在他走出来了。他说到人这一生患抑郁的可能性是百分之百。是的，抑郁不等于抑郁症。每个人都会有低落的时候。
他说：希望能帮助抑郁的人去掉病耻感。你抑郁了，不是你的错，不是你作，不是你矫情，不是你矫情，也不是你不够坚强，你就是病了。就像我们会就说碰到天冷天热的会感冒一样，人吃五谷会生百病一样，抑郁就是精神上的一场感冒而已。
陈行甲已经“感冒”康复，你也可以的。
