怀化宏正医院黄明亮医生介绍，高血压最应该注意预防心脑血管疾病的发生。

例如脑梗塞，心梗，脑淤血等。

要远离这些疾病，首先要养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食、过分激动、过分紧张、过度疲劳、剧烈运动等。

生活中要做到饮食有节、起居有时；经常调养性情，防止激怒。

尤其是脑溢血，要特别注意。

脑溢血患者多发生于50—60岁的中、老年人之中。

因此，这一年龄的中、老年人和患有某些容易引起脑溢血病因的人，更应该注意自己的血压变化和身体情况，做好多发季节和多发时间的预防。

发生脑溢血多在秋末冬初之间，每天下午6—8时。所以，在这样的季节和时间里更应该做好预防。

适当降低血压，并保持血压的稳定，是防止发生脑溢血的重要环节。

如果发现自己有头晕、头痛、精神不振等症状，血压就有可能升高，这时应该找医生检查一下。

如果血压确实升高或血压不稳定，就应该及时诊治，按时用药，以便把血压控制在适当的标准上。

平时可以多散步，对身体拥有好处。

怀化宏正医院黄明亮医生介绍，散步能增强血管的弹力，减少血管壁破裂的可能性，增强肌肉的力量和促进血液循环，使人体更好地进行新陈代谢；增强心脏的功能，使心跳慢而有力。

并且能增强对紧张的忍耐力，使心情开朗愉快，而不容易发生心慌心悸，减少脂肪和胆固醇在动脉上聚积的可能性，减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

散步还能降低血糖，减少血糖转化成血脂的机会。

中老年朋友应该多散散步，有益身心健康。

黄明亮医生提醒，当身体出现不适的时候，比如疼痛，也要及时检查，避免耽误治疗。