克服恐惧，需要我们直面恐惧，最好的方法就是做你最害怕的事情。
很多时候，我们内心想要做很多事情，但是内心却非常害怕，害怕失败，害怕结果，害怕嘲笑，当害怕的种子在你心里生根发芽，你就会被恐惧淹没。
恐惧，它来源于你的想象，很多时候，并不会发生，但是我们就是经不住思考。
这样的想象对自己没有好处，反而加重了自己的负面情绪。
提升勇气，直面恐惧，这几个方法或许可以帮助到你。
1 做脱敏训练脱敏训练就是，你越害怕什么，越去挑战什么。
如果你害怕当众发言，那你就鼓起勇气让自己上台演讲。害怕和陌生人说话，那你就尝试和陌生人说话。
有人说，我们成长的每一步都是在做脱敏。
不要着急，慢慢来，给自己一个脱敏治疗，也是给自己一次新生的机会。
让我们在痛苦与挣扎中，慢慢脱敏那些曾经的敏感点，矛盾点，以更豁达的心态去拥抱未来，去迎接历经风雨却依然心怀温暖与爱的自己。
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2 从身边的小事做起突然变得很勇敢是一件很难的事情，但是我们可以从日常生活中入手。
从日常生活中的小事做起，比如先在一个小型场合说出自己的意见，表达自己的观点，和陌生人说话。
通过这些小事，一点点找回自己的勇气和自信心。
当你发现，做完这些事并没有什么不适，你就会感受到轻松和愉悦，从而不断提高自己的这种能力。
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3 减少内耗杨绛先生说：“我已经没有兴趣，给每个人留下好印象，你所见即是我，好与坏我都不反驳，我不想解释，更懒得解释。
你能懂我几分，就是几分，你觉得我是怎样的人，你就配怎样的我，至于你怎么看我，无关紧要，也没有必要 ”。
内耗都是自己给自己增添的额外的负担，永远折磨在自己的想法里。
有句话说，这个世界没有真正快乐的人，只有想得开的人。
其实，所有的事情都会峰回路转，柳暗花明，就怕你一直画地为牢，一直内耗。
减少内耗，多关注自己的感受，把自己的情绪放在第一位，其他的都无关紧要。
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4 不要害怕丢脸和失败看过一段话说，
害怕丢脸的人，本质上就是自我意识太强，太过于在意别人对自己的评价，于是我们把自己固定在舒适圈内，不敢去尝试自己喜欢的新鲜事物。
其实，丢脸了失败了又能怎么样呢！
永远不要放大你是错误和缺点，其实你真的没有太多观众。
你痛苦的原因大部分是对外界过度关注。
尝试一下大胆做自己，而不是为了所谓的他或者她，这些无关紧要的人。
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写在结尾的话，
恐惧会伴随我们一生，恐惧心理很正常，但是影响了我们的生活，我们就要考虑是否要换一种方式生活。
长久以来的性格确实很难改变，但是当你迈出第一步，有勇气做出尝试的时候，你就已经改变了。
让我们克服恐惧，直面害怕，遇见一个勇敢的自己。
我是清风博子[比心][比心][比心]，日常分享成长感悟，感谢你的点赞与关注[作揖][作揖][作揖]
