从110斤到88斤，我是如何做到的？
家人们，我必须要和你们分享这段神奇的蜕变历程！曾经的我，在110斤的体重上苦苦挣扎，身材走样、穿啥都不好看，那种自卑的感觉真的太难受了。但经过三个月的努力，我成功瘦到88斤，并且一直保持到现在，整个人都像换了一层皮！
一切都要从我的蔬菜前置饮食法说起。一开始，我完全没有头绪，尝试过各种节食方法，结果不仅没瘦下来，还把身体搞垮了。直到我偶然了解到蔬菜前置饮食，才仿佛找到了减肥的“金钥匙”。这个方法就是在每顿饭开始前，先吃大量的蔬菜，这样既能增加饱腹感，又能摄入丰富的膳食纤维，减少后续高热量食物的摄入。刚开始的时候，我还担心会吃不饱，可渐渐地，我发现自己的饮食习惯在悄然改变，对油腻食物的渴望越来越低，每天都能轻松吃下各种蔬菜，感觉身体都变得轻盈起来。
体重慢慢下降，到达理想体重范围后，我就开始加入运动。早晨空腹做沙漏腰训练，再加上爬楼，那种酣畅淋漓的感觉真的太棒了。一开始，爬几层楼就气喘吁吁，做几个动作就累得不行，但我告诉自己一定要坚持。慢慢地，我发现自己的体力在增强，能轻松爬上更高的楼层，做更多组的沙漏腰动作。后面一个月，我尝试了间歇跳绳，真的是一整个被惊艳住！这简直是减肥过程中见效最快的运动，没有之一！
间歇跳绳的过程虽然有点累，但每一次跳跃都像是在甩掉身上的赘肉。先快速跳绳1分钟，然后慢走30秒，这样反复循环。一开始我只能坚持几组，到后面逐渐增加到十几组，每次跳完都大汗淋漓，感觉脂肪在疯狂燃烧。而且，间歇跳绳不需要太大的场地，一根跳绳就能随时随地开启减肥之旅，真的太适合我这种没时间去健身房的人了。
在整个减脂期间，我天天都在运动，沙漏腰、爬楼和间歇跳绳二选一。等达到理想状态后，我就把运动频率保持在一周3 - 4次，既能维持身材，又不会让自己太累。每次运动时间我一般控制在1个小时左右，2组运动交替进行，既能锻炼不同的部位，又能保持新鲜感。
现在回头看看，真的不敢相信自己能有这么大的改变。从一个连楼梯都爬不动的小胖妞，到现在能轻松驾驭各种漂亮衣服，自信满满地走在街上，这种感觉真的无法用言语形容。运动不仅让我拥有了好身材，还让我变得更加自律、积极向上。
家人们，如果你也在为减肥而烦恼，不妨试试我的方法。相信我，只要坚持下去，你也能遇见更好的自己！让我们一起变瘦变美，开启全新的生活！
