现在互联网这么发达，有人愿意在网上分享自己的生活点滴，一些平时特别喜欢健身的人，还喜欢在网上分享自己的健身成果照。

一位来自印度尼西亚的健身网红，看年纪顶多30岁，他也在网上跟其他的健身博主一样晒自己的肌肉照。

而他的健身照片却遭到了很多网友的吐槽。因为跟别的健身博主相比，他没有八块腹肌，只有一块腹肌，虽然有麒麟臂，但是整个人看上去有点微胖。

所以有一些网友吐槽他，这样的身材，也好意思在网上秀胆量真是可以！

其实，个人认为，网友们对他的要求过于严苛，虽然说他只有一块腹肌，但是他的手臂和腿部肌肉锻炼得非常不错。

尤其是穿上背心的时候，麒麟臂更是无处隐藏，而且大腿的肌肉相当发达，整个人的肌肉块头还是可以的，而且是属于典型的倒三角身材，也给人满满的安全感。

而且他的斜方肌也是非常的大，给人视觉上一种震撼，唯一的缺点就是他的个子看上去并不是很高，不过胜在他的长相还算比较帅气。

如果这位健身博主能够再降低一下体脂率，再着重进行局部的肌肉锻炼，那么他的身材状态会更上一层楼。

可能对于广大健身男性朋友而言，他们更加注重腹部训练，似乎八块腹肌是他们训练的重点，也是训练的终极目标。

而想要练出腹肌，身材也并非什么困难的事情，网上有很多腹肌训练方式，也有很多虐腹动作，只要掌握好了正确的腹部训练，不用三两个月腹肌就能够打造出来。

下面的这几个动作都是常见的腹肌训练动作，而且非常的简单，适合大部分朋友去练习。

首先第1个动作就是卷腹训练，卷腹训练是公认的王牌腹肌训练动作，每天可以坚持做三组，每组30次。

第2个动作就是平板支撑，平板支撑是训练核心肌群的必备动作，每天可以坚持2~3分钟，做的过程当中确保动作的标准性。

第3个动作就是斜角卷腹，斜角卷腹可以帮助锻炼到腹内外斜肌，让我们的腹肌线条变得更加明显。

除了上述三个动作之外，还有很多可以训练的腹肌的动作，不过如果你能够把上面三个动作练好的话，腹肌肯定也会很明显。

你觉得上述这位印度尼西亚的健身网红，他的肌肉身材如何呢？