众所周知，跑步是一项大家公认的非常不错的而且简单的有氧运动。出于简单的操作，而且非常容易学习，自然也成为一部分人心目中的最佳首选运动。

许多人在接触跑步之后，慢慢就发现自己真的离不开跑步了，而且跑步的距离越来越卷，跑步的速度也越来越卷，整个跑圈都处于“卷”的一种状态。

似乎只要跑步距离越长，跑步速度越快，个人成绩越好，那么就证明自己是一个优秀的跑者，但是不知道大家有没有发现一个问题，有些常年跑步的人，反而会看上去比同龄人要衰老很多。

那么问题来了，跑步究竟是可以延缓衰老还是能够加速衰老呢？

这就是今天我们这篇文章要给大家来探讨的一个话题。

首先我们要认识到跑步是一把双刃剑，怎么有人跑步看上去容易变老，其实导致这个问题出现的因素有很多种。

例如跑步强度过大，给身体带来巨大的负担，再比如跑步期间不做任何的防晒，营养摄入也不均衡，这些因素都可能会导致身体加速衰老。

而且跑步过程当中会消耗过多的蛋白，而蛋白则是维持肌肉质量的核心部分，如果长时间都处于过度跑步状态，自然会导致身体消耗大量的蛋白质，身体的代谢水平就会不断下降，从而加速衰老。

一般跑步的最适度的时长，应该保持在40~60分钟，跑步的距离应该根据个人情况决定，日常训练的时候也要遵循循序渐进的原则。

如果想要通过跑步延缓衰老，那么就要进行科学的训练。一定要量力而行，同时要根据自己的个人情况进行相应的调整，不要因为卷而卷，要根据自己的实际情况，选择适合自己的训练计划。

今天的文章分享就到这里，不知道是否有为大家答疑解惑呢？