很多人都知道香蕉有助于润肠通便，因为香蕉含有较多的膳食纤维，可以软化粪便推动肠道蠕动，不过要注意香蕉必须要熟透了才管用。
其实还有很多水果都有类似的作用，比如火龙果，它含有的膳食纤维是香蕉的两倍多，而且还含有丰富的低聚糖，对改善肠道菌群环境非常有帮助。
从防便秘促排便方面来说，推荐的吃法是火龙果拌酸奶，最好是无糖酸奶，其含有的益生菌有助于进一步润肠通便。
取火龙果挖出果肉放在碗中，倒入无糖酸奶，可以加一把亚麻籽或是黑芝麻，拌匀就可以吃了。
对于睡得晚、减脂减体重、有糖尿病的人，把火龙果拌酸奶当作加餐，可以消除饥饿感，对血糖、血脂和体重也不会有大影响。
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