在接诊中，我发现很多孩子不长个，并不是因为生长激素缺乏，而是消化吸收问题。孩子胃口差、积食、便秘、消化不良、反复生病，影响生长激素分泌，很难长高个，但只要把脾胃调理好，个子自然就长上去了。

今天给大家分享一味常见的中药材——莲子，莲子很多家长都熟悉，我之前分享的健脾方四神汤里，就有它。

莲子，性平，有补脾止泻，益肾固精，养心安神的功效，因此用莲子来食补，特别适合调理孩子胃口差、消化不良、心神不宁、脾肾气虚等症状。

今天推荐莲子的5种搭配，让补脾效果更佳，可以对症食用：

功效：清心安神，适合气血虚、睡不好的孩子。

材料：莲子，桂圆，冰糖

做法：把莲子、桂圆放锅里，加水煮到莲子软烂，最后加冰糖调味道。

功效：健脾养胃，适合脾胃虚弱、容易拉肚子、肺脾气虚的孩子。

材料：莲子，小米，山药，红糖

做法：小米洗净，山药削皮切小块；锅里加水，放入小米、莲子、山药，煮到山药软烂、小米粘稠，加红糖调味即可。

功效：补脾祛湿，适合脾虚、胃口差、湿气重的孩子。

材料：莲子，陈皮

做法：先把莲子煮熟烂，再放陈皮煮5分钟，加冰糖调味。

功效：补气补脾，适合气虚，经常喊累，容易受凉感冒的孩子。

材料：太子参，莲子

做法：可以炖排骨汤，熬大米粥，或者直接熬水喝。

功效：润肺止咳，宁心安神，适合肺燥引起的咳嗽、咽干，睡不好、易惊醒等。

材料：莲子，百合，冰糖

做法：将莲子和百合洗净后浸泡 30 分钟，然后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 30 分钟，最后加入适量冰糖调味。

平时家长做食疗时，记得去掉莲子心，因为莲子心本身也是一味中药，味苦性寒，脾胃弱的孩子最好别吃。

食疗跟中药方一样，需要辨证清楚再用，不能乱补，否则可能会越补越糟。如果孩子出现以下问题，光靠食疗解决不了问题，应赶紧去找医生的帮助，用药系统调理一下。

1、 饮食上：胃口差，不爱吃饭，挑食厌食，经常积食，或者胃口特别好但是不吸收；

2、 排便上：排便周期长，大便干硬难排，或者大便不成形，前干后稀；

3、 睡眠上：入睡困难，睡觉翻来覆去，趴睡，多梦易醒、盗汗等；

4、 体质上：经常生病，气虚，过敏体质；

5、 身高体重上：不长个不长肉，长得慢。