人一旦上了年纪，就特别关注养生这方面。

那么养生要注意什么呢？

怀化宏正医院黄明亮医生介绍，养生主要讲究根据时节调理。

比如夏天预防中暑，应该补脾。

春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。

夏至过后，可以多吃些补肾气不燥热的食物以助元气。

而秋天应该注意保湿，以防止伤肺，主要以养肺为主。多吃些白色食物以润秋燥。少吃辛辣刺激性食物，多养肝气。滋阴润燥。

冬天则应该注意养肾，可以吃些黑色食物，比如黑豆，黑芝麻都是很不错的选择。

平时还要注意饮食方面。

很多中老年朋友有不良的生活习惯，比如熬夜到很晚才睡，睡眠质量不足，天热的时候吃冰、喝冷饮等，这种不良的生活习惯直接导致水湿重的毛病。

古代没有冰箱，古人如果想要喝凉的，就得挖个深地窖，然后储冰——基本是皇上才有这个条件。但现代冰箱普及，很多人贪凉，不要常温的，非要凉的，“咕噜咕噜”——冰凉的水觉得特别解渴舒服，但是这种饮料喝下去，一下就把脾阳给伤了，结果体内的湿气越来越重。

怀化宏正医院黄明亮医师说过：舌头伸出来一看，舌体边有齿痕，舌苔满布，舌体胖大，舌苔上面的唾液特别明显，这都是水湿重的舌象。

经常喝凉啤酒的人大多有慢性腹泻的毛病，这其实就是脾肾阳虚的表现。

我们学习中医其实就是在学习一种生活的智慧，像喝冷饮这种习惯，我们中老年朋友们还是要及时改掉。

并且对于身体上有疼痛的中老年朋友一定要引起重视，疼痛是身体的信号，不能拖着不治疗，黄明亮医生提醒，对于疼痛，需要及时检查，对症治疗。