腰椎间盘突出 一个腰疼腰突患者起床姿势的小技巧
✅平躺先转侧卧，然后用手撑着慢慢起来-图1
——这种方式，借助上肢把身体撑起来，腰部收到的压力较小
而与之相对应的就是不建议采取的姿势
❌平躺直接起身
这个动作相当于做仰卧起坐，对腰椎的压力比较大，尽量不要采取类似的“鲤鱼打挺”式动作起床
大家平常睡觉是侧卧多还是仰卧多？健闻登顶计划
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✅平躺先转侧卧，然后用手撑着慢慢起来-图1
——这种方式，借助上肢把身体撑起来，腰部收到的压力较小
而与之相对应的就是不建议采取的姿势
❌平躺直接起身
这个动作相当于做仰卧起坐，对腰椎的压力比较大，尽量不要采取类似的“鲤鱼打挺”式动作起床
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