二舅的视频让很多人了解了“精神内耗”这个词。
那么对于精神内耗，我们可以做什么呢？
如何与精神内耗相处？如何收获内心平静？
精神内耗来自于大脑里不同声音的“打架”。
想画画时，脑子里不停冒出一个声音说“我画得太丑了，我没有天赋。”
周末的早晨，一个声音说“早点起床，吃好吃的早餐，化妆美美地出去找朋友玩儿，度过充实的一个周末。”
另一个声音说“周末就应该躺平，想几点起床就几点起。朋友身材好，我身材不好，而且也不知道聊啥，很怕尴尬，不如找个理由鸽了聚会。”
就这样，不同的声音在打架，消耗了太多能量，这就是精神内耗。
如果把大脑比喻成一台计算机，精神内耗占用了太多“带宽”或者“算力”，而没有足够多的资源去做真正想做的事，收获想要的成果。
这些想法和感受不断出现……通常它们一出现就会钩住你……无论你正在做什么，它们都会把你从中拉出来，让你无法投入。
不妨观察一下，当你被这些批判的想法钩住时，会发生什么？你会说什么？你会做什么？你的注意力在哪里？这是否有助于你成为你想成为的人，或让你有效地影响他人？
不
内
耗
Be Happy
当你想做一件事时，脑子里冒出反对声音时，常见的处理方法有三种。
1
放弃想做的事
让你的头脑做主。你的头脑会说这是行不通的，所以我们服从它，我们就到此为止，选择放弃。
2
进行辩论
于是就出现了上面提到的精神内耗状态，由着脑子里不同的声音在打架。
3
放任批评的声音
任由批评、反对的声音冒出来，看到它们，接受它们的存在，把它们放到一边，继续做你想做的事。
也可以用一张纸记录下批判的声音，给每个想法起个昵称，然后把这张纸放到一边。继续做想做的事。
以上三种对于批判想法的处理方式，你经常选择哪一种？
你的头脑的任务是照顾你，让你的生活更美好，它的责任是不断地给你出主意。这些主意大多是可靠、有用的，但也有一些是不合适的。
那些冒出来的想法可能是过时的、不可靠的、片面的、极端的、缺乏深思熟虑、未经检验的。
这些批判的声音阻止了你变得更好、更幸福。
如果把这些声音当作参谋，参谋出的主意，你可以全部接收，然后进行筛选后录用，而无需因为参谋的意见而止步不前，也不需要与参谋进行辩论。
告诉参谋：你发的消息都收到了，我决定采用一部分主意，而搁置另外那些主意。
看到了吧，主动权在你自己。
你可以选择第三种方式处理批判的声音，只是，需要一些练习。
