中医：肾肝胃肺心上火，按这5个穴位就够了🌟 超详细穴位定位指南（附自测法）

1. 肾火灭火器→太溪穴

✅ 参照物：内踝尖（脚内侧凸起骨头）+ 脚后跟大筋（跟腱）

✅ 找法：

① 坐姿抬脚，食指贴内踝尖最凸点

② 向外平移至踝骨与跟腱正中间凹陷

③ 关键：用指腹轻按，感受到动脉搏动（像微弱的脉搏跳动）才算真穴！

❌ 避坑：按到骨头或硬筋说明偏位

2. 肝火克星→太冲穴

✅ 参照物：大脚趾+二脚趾趾缝 + 足背最高骨凸点

✅ 找法：

① 从大脚趾二趾缝沿趾骨向上滑

② 碰到第一处“骨头卡点”（第1、2跖骨结合部）

③ 关键：拇指压住凹陷，做“勾脚背”动作时凹陷会加深！

❌ 避坑：按到脚背骨头凸起处会剧痛

3. 胃火开关→内庭穴

✅ 参照物：二脚趾+三脚趾根部褶皱 + 脚背青筋

✅ 找法：

① 脚趾用力抓地，观察第2、3趾根部形成的“人字纹”

② 纹路顶端向脚背方向半横指（约1cm）凹陷处

③ 关键：用指甲轻掐有“扎橡皮筋”的弹韧感

❌ 避坑：按到跖趾关节硬骨说明太靠上

4. 肺火泄洪口→尺泽穴

✅ 参照物：肘横纹 + 屈肘时鼓起的“小耗子”（肱二头肌）

✅ 找法：

① 屈肘90度，找到肘窝横纹

② 摸到横纹外侧的粗筋（肱二头肌腱）

③ 紧贴筋的外侧凹陷，按压有“触电式酸麻”

❌ 避坑：按到筋上或内侧凹陷（曲泽穴）无效

5. 心火溶解剂→劳宫穴

✅ 参照物：中指根横纹 + 掌心“生命线”

✅ 找法：

① 半握拳，中指指甲轻戳掌心

② 落点在第2、3掌骨之间（掌骨从指根向手腕摸）

③ 关键：用圆珠笔帽顶压，酸胀感直冲中指！

❌ 避坑：按到掌骨正中间会刺痛

🚨 按到位黄金标准

✨ 酸麻胀 > 疼痛感（痛说明按错！）

✨ 放射传导：太冲→脚趾发麻 / 尺泽→前臂窜电

✨ 身体应答：按内庭打嗝、按劳宫手心出汗

健康养生穴位养生超级三伏天