控糖又喜欢喝汤的家人们看过来！💡 今天必须给你们分享我私藏汤品食谱——24款低脂低卡低糖的养生汤品！🍲 [抓狂R]从刚开始的焦虑恐慌到现在的从容面对，平稳血糖的㊙️密就藏在日常饮食中∽♨️ ✅控制饮食是管理好血糖的关键！ . 💔控糖饮食的痛谁懂啊？ 相信大部分的控糖人都觉得平稳血糖水平只能“啃黄瓜、吃草”，对汤类避而远之，害怕喝汤糊化程度高，升糖快！😭我也是这样认为，哪怕是清汤也不敢碰！ . 直到有次复查时，大夫说:汤喝对了也可以辅助崆峒区☺️这才开始认真学习汤品搭配，试了几次后，发现原来食材搭配对了，喝汤时间掌握好了，汤品不但能暖W，还能稳定血糖、补充营养！ . 👆以上24款控糖汤品我是亲自测试过的“控糖小能手” ，建议喜欢喝汤的家人们码住，在控糖一日三餐中都可以安排起来！ . 🔍重点提醒: 1.个体化调整:家人们根据自己的体重、活动量、血糖情况进行调整摄入量，胖糖人可适当减少，瘦糖友可加一点点2.注意烹饪方式:❌不要勾芡、❌不加糖、❌不高盐，建议清炖或清煮。 3.喝汤时要搭配主食、蛋白质，在吃正餐前30分钟喝汤，❌不要泡饭吃、❌不要边喝汤边吃菜饭，避免糊化，引起血糖大波动。 4.shen病糖友需要控制蛋白质摄入，痛风者❌不要喝高嘌呤汤，如鱼、海鲜汤等。 . 总之，我们糖人可以通过合理选择低GI食材、科学搭配、控制摄入量，并管理好整体饮食，同时跟运动相结合，管理好血糖也不是多难的事情！ ⚠️建议喝汤时监测血糖水平，观察汤品对自己的血糖反应，方便调整饮食结构！