许多老年朋友上了年纪后就开始焦虑了，希望自己的身体健健康康的，延年益寿。忙忙碌碌一辈子，终于到了可以享清福的年纪了！想看着自己的子孙后代过上比自己这一代更强、更幸福的生活。那么，究竟有哪些办法可以帮助我们增加寿命呢？今天给大家推荐几个增加寿命的免费秘方！

第一招：使劲握拳 老年人可以用力将拳头握紧坚持30秒，然后松开接着再握，反复来个5次，这招能让你的手更有劲，同时，还能让血液在手上流得更顺畅。

第二招：没事多踮踮脚尖，将你的双脚并拢，然后把脚尖踮起来，保持几秒钟再放下，重复多几次，可以帮助你锻炼小腿肌肉，促进血液循环。

第三招：每天早上起床后，用手指梳头，正确的手法是，用手从前额开始梳到后脑勺，多梳几次，因为我们头部有很多的穴位，这样做能刺激头部穴位，让你的大脑更加清醒。

第四招：饭后揉揉肚子，吃完饭后不要久坐不动，用手指按按肚子，顺时针轻轻揉，可以帮助你消化，还能促进肠胃的蠕动。

第五招：养成深呼吸的习惯，经常深呼吸，深深呼气再慢慢呼出，可以增加你的肺活量，让你的肺更有活力，让你的心肺更健康。

第六招：睡前泡泡脚，睡觉之前装一盆水，水温适中，我们的脚上有很多的穴位，可以在泡的时候放一些药材，调养我们的气血，放松身心，提高睡眠质量。

第七招：定期晒晒太阳，太阳可以晒走我们身上的细菌，最主要的是补充维生素D,维生素D可是个好东西，能让咱们的骨头更强壮，不会容易骨折，而且晒太阳可以提高身体的免疫力，让我们少生病！

延年益寿没有技巧，都是来源于日常生活中点点滴滴的健康饮食习惯和运动习惯。管住嘴，脉开腿，多动动，同时树立健康积极的心态，身体好起来，寿命自然就会长起来了！