退休是一种生活的开始，不是混吃等死，55岁退休你还可以活20-30年，甚至比工作时间都长，那么，为了不拖累子女，也不让自己遭罪，你要按照我说的10条去做，保证让你活得舒服不遭罪，被子女善待。如果以下10条你满足8条，你就是睿智之人，给你点赞：

1、55岁退休，在饮食上要讲究，病从口入，什么病都是吃出来的，吃得营养健康才是王道。你也许会说，我不是学营养学的，不懂怎么吃？如今互联网普及了，想学习健康营养保健知识可以上度娘，只有想不到的，没有查不到的。退休前，你在饮食上没时间讲究，退休后，就不能吃的太随意了，容易得三高。要想不得三高，就需要低盐低脂低糖，不吃咸菜，不吃腌制食品，不吃咸菜，不吃鸭蛋，因为一颗咸鸭蛋就含有6克盐，你一天的食盐不能超过6克，吃了一颗咸鸭蛋，再吃炒菜，你的食盐就超标了。

除了食盐不超标，还要注意不吃油炸食品，如油条，薯条、油炸糕，炸鸡腿，不吃汉堡，汤圆，月饼，糕点，粽子等食品，拒绝富含反式脂肪酸的食品，避免血糖血脂升高，导致心脑血管疾病。不吃反季节蔬菜和水果，不吃杂牌都有，避免吃到不健康的油。

2，不喝饮料，不喝奶茶，不喝红糖水，人老了，需要忌口，不能乱吃，甜品喝多了，不仅仅是蛀牙增多，而且还容易得糖尿病，大脑细胞受损，增加得老年痴呆的和患癌的风险！

3， 不要动辄就去饭店吃饭，饭店的蔬菜基本不洗，盐大油大糖大，热量高，容易让人发胖，增加患病风险。主食必须控制，多吃杂粮，少吃精米精面。荞麦比较好，可以增加血管内皮弹性，让血管更健康。血管健康，人就健康长寿。

4，健身要持之以恒，避免三天打鱼两天晒网。寻找适合55岁以上老年人运动的项目，坚持下来。譬如，散步，疾走，太极拳、瑜伽、慢跑等，再加上一点力量训练，如举哑铃，有专家说，就算你年龄大了，举不动哑铃，你也把矿泉水瓶子装上自来水举几十下，也比不举强。人到一定年龄，肌肉流失严重，力量训练能缓解肌肉流失，跌倒不容易骨折。

5，适当吃补品，最好吃美国营养品。美国营养品没有假，纯度高，可以上网代购，美国维生素C、维生素B、深海鱼油都是不错的。我妹妹去美国28年了，去的时候就开始吃美国保健品，给我寄回来，只可惜我不重视，不爱吃，到期就扔，现在想想真的后悔了，妹妹现在都58岁了，因为经常吃美国保健品，身体特别好，很少有病，疫情那么严重，她不打疫苗至今没阳，我外甥和大侄儿才29多岁，都阳了，我觉得就是美国保健品的功劳。

6，不熬夜，睡眠充足很重要。睡觉能修复免疫系统，让肝胆大肠等脏器得到休息，少得病，不得病，或者晚得病。很多年轻人猝死和熬夜有关，作为老年人更不能熬夜，晚上10点必须睡觉，睡前半个小时扔掉手机，因为刷短视频会让人神经兴奋睡不着。

7，不生闷气，不随意发脾气，比攀比，谁退休金高，房子大，出国旅游，我都不嫉妒，不生气，过好自己就可以了。有的人别看富有，可能他的子女不省心，有的人到处旅游，可能活得不开心，谁家锅底不是黑的？不生气，不嫉妒，不羡慕，控制好情绪比什么都重要！

8、注重健康，但不频繁去医院。不要哪里不舒服就去医院，有些不舒服不是你病了，而是你年龄大了，就算健康人，也不是100%天天舒服。有些小毛病自己就会好，去医院检查，无形中增加心理负担和经济负担。体检一年一次即可，关注血脂血压血糖血尿酸同型半胱氨酸，将心脑血管疾病消灭的萌芽状态，把指标控制在安全范围内。譬如我自己，总胆固醇一直在3.4-3.6之间，低密度胆固醇在1.8-2.1之间，血糖空腹在5.8左右，餐后血糖在8以下，同型半胱氨酸在5.7左右，血尿酸在260左右，血压在66/112之间。

9，不要频繁旅游，消耗体力，浪费金钱，哪里的山水都一样，没必要面面俱到，退休后，尽量少去很远的地方旅游，避免不可预料的事情发生，给自己添乱，自己遭罪。

10、做一个有道德的老人。老人要有老人样，不要在公共场合放纵自己，倚老卖老，坐公共汽车不要强迫年轻人给自己让座，人家也累了一天了，凭什么道德绑架别人？不要在旅游乘坐大巴车或者动车的时候，在车上跳舞唱歌，影响别人休息，不要在超市里撤塑料袋带走，俺们有退休金，不要贪图小便宜，给子女和孙子丢脸。老人更要善良，宽厚待人，这样才有福报。老人善良修子孙后代，修晚年生活能自理，不拖累子女，修寿终正寝，不遭罪，在睡梦中离去。

如果你是55岁以上的退休族，上面的10条满足6条，你就是睿智之人，你厉害了，我给你点赞。