活不过75岁的老人，多半从60岁的开始，就养成了这3个坏习惯

随着人口老龄化的加剧，老年人的健康和生活质量成为社会关注的焦点。然而，有些老人尽管在年轻时非常注重健康，但在进入老年阶段后，由于身体机能的下降和生活习惯的改变，容易养成一些不良的习惯，进而影响他们的寿命。本文将探讨三个在60岁左右养成的不良习惯，这些习惯可能会缩短老年人的寿命。

一、过度依赖药物

随着年龄的增长，老年人患上各种慢性疾病的风险也在增加，如高血压、糖尿病、冠心病等。这些疾病需要长期药物治疗，但过度依赖药物却可能对老人的身体造成负面影响。有些老人可能会滥用药物，或者在没有医生的指导下随意更改药物剂量和种类，这样不仅可能影响治疗效果，还可能增加药物副作用的风险。

解决这个问题的方法是：在医生的指导下进行药物治疗，严格遵守药物剂量和用药时间；同时也要定期进行身体检查，及时调整治疗方案。此外，老年人还应该了解自己的病情，掌握基本的医疗知识，避免盲目相信偏方和谣言。

二、饮食不健康

进入老年阶段后，老年人的消化系统逐渐退化，容易发生营养不良和消化问题。然而，有些老人为了追求口感和便利性，经常食用加工食品和高热量的快餐，而忽略了营养均衡的重要性。长期这样饮食不健康，容易导致肥胖、高血压、高血糖等疾病，从而影响寿命。

解决这个问题的方法是：老年人应该注重营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质来源食品，减少高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入。此外，老年人应该保持良好的饮食习惯，定时定量饮食，避免暴饮暴食和偏食。

三、缺乏运动

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易疲劳和乏力，导致他们不愿意参加体育运动。然而，缺乏运动会导致肌肉萎缩、骨质疏松、肥胖等问题，从而增加患上各种疾病的风险。

解决这个问题的方法是：老年人应该根据自身健康状况和兴趣爱好选择合适的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动可以增强心肺功能、提高身体免疫力、缓解心理压力等。但老年人进行运动时应注意适量和适度，避免过度劳累和受伤。同时也要注意选择合适的运动时间和地点，避免在恶劣天气和交通高峰期进行户外运动。

总之，老年人要想健康长寿，需要养成良好的生活习惯。避免过度依赖药物、保持营养均衡的饮食、适当参加体育运动等都是非常重要的。同时也要注意心理健康和生活质量等方面的问题。只有这样才能够更好地享受晚年生活。