导语：男性和女性无论是在身体素质还是在思想上都会有所不同，一提起男人，首先我们会想到的是阳刚。而体内阳气充足的男性，他们更加有魅力，同时身体也非常健康。但是现在很多人都会做了一些损害阳气的行为，今天我们就一起来分享一下。
一般情况下，阳气充足的男性通常会有以下几种特征
1、手脚温暖
一般情况下，男性体内阳气充足，在寒冷的季节手脚也会比较温暖，这主要是由于身体内血液循环比较快，四肢可以得到充足的血液供给，身体也会温暖一些，相反那些体内阳气不足的人可能会出现手脚冰凉的现象，所以在日常生活中一定要注意补足自己的阳气。
2、心态好，爱笑
人活一世，能做到“没心没肺”的活法，确实很不容易，我们往往会因为一些琐事而担忧，常常因为一些伤心事而难过，生活中我们常常被一些不好的负面情绪所影响，而这些负面情绪也会吸走我们体内的阳气，放松心情，每天笑一笑，而经常微笑的人，脸上一般都是暖洋洋的，气色也很好，这是由于脸部也分布着很多的经络，一笑就是在舒张经络，因此，补充阳气最简单的方法就是经常咧嘴笑一笑。
体内阳气充足，和日常的一些生活习惯也有着很大的关系，如果生活中的你发现自己出现了体内阳气不足，不妨尝试着改变一下几种习惯，或许阳气会找补回来，让你看上去男人味十足。
男性“耗阳”的行为，烟酒没有上榜，看完榜首，可别不以为然
1、蒸桑拿
身体疲劳是正常，一个桑拿可以得到全身心的放松，他在蒸桑拿的过程中却容易消耗体内的阳气，可能会给身体健康埋下一些健康隐患，加速体内阳气流失，所以想要保证男性魅力，最好要少蒸桑拿。
2、贪凉
不少男性朋友特别怕热，所以爱吃一些生冷寒凉的食物，有时还喜欢洗冷水澡，看起来平常无息的一些习惯，却容易使体内阳气受损，加速阳气流失，影响身体健康，而且洗冷水澡，还可能会对血管产生不利影响，希望大家以后不要再贪凉。
3、压力较大
男性朋友是一个家庭的支柱，面临着生活以及工作各种压力，再加上很多男性特别要面子，不懂得释放自己的情绪，然而长期处于这种高压状态下，情绪比较低落也容易使体内阳气受到压制，时间长了腰气耗损明显，影响人体健康。
4、熬夜
现如今熬夜已经是比较常见的一种行为，然而长期的熬夜可能会使身体的各个器官得不到较好的自我修复一些毒素和垃圾，还容易在体内堆积，同时也可能会加速体内阳气的流失。
1运动来补救——普拉提运动
对于没时间去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
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一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
这三个动作都不难，一个拉力器就可以帮助我们搞定，今天给大家安利的这款拉力器，在原版基础上做了升级改良，被很多的明星达人都推荐过，首先它整体非常的小巧，采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄，四管橡胶管，更是特别的加分，既保证了安全性，又保证了舒适度。
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结语：如果生活中的你也有这些坏习惯，劝你尽量及早改掉，同时在日常生活中，也可以参加适量运动，多吃一些补阳食物，常晒太阳，保证体内阳气充足，让自己充满男性阳刚之气。
