春节期间上火怎么办？教你4招灭火都应该学一学。
大家好，我是中医杜宏宇医生。过年的时候人们喜欢聚在一起吃些坚果、点心、糖、小零食，有的人会出现上火的情况，出现口干舌燥、鼻腔干燥、口腔溃疡、便秘、多食易饥、小便少、牙龈疼痛或出血等症状。
很多人觉得是上火了，确实是上火了，但是上火分为实火和虚火，今天我来教大家怎么辨别实火、虚火，再教大家4招应对。
·实火又叫阳亢，就是体内的阳气太过旺盛，多由于火热之邪内侵，比如中暑、风热感冒、烤暖炉太久或者吃太多辛辣、甜腻的食物，比如火锅、烧烤、砂糖橘、花生、瓜子等。
·还有一种情况是精神过度刺激或者是冬季过度进补引起的，虚火多因内伤劳损所致，比如长期过度劳累或熬夜，身体得不到好的休息和睡眠会使阳气外张也会上火。
今天我教大家4招应对。
·第一个是多喝白开水。春节期间多喝白开水，尤其是吃了花生、瓜子、薯片之类的零食后喝点白开水或是绿茶、菊花茶有助于减少上火的发生。
·第二个是多吃蔬菜，比如菠菜。菠菜是春季最适合养肝的蔬菜，有滋阴润燥、舒肝养血的作用。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维有利于通便。也可以多吃荷蒿、空心菜、茭白、黄瓜、芥蓝、荠菜、马齿苋、莲藕、萝卜等蔬菜。
少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、羊肉、狗肉等，饮酒量不宜过多，适量吃些鸭肉、鱼肉。
·第三个是适当补充水果，可以吃些苹果、枇杷。
·第四个是对症喝些降火养生茶饮。肝火旺可以喝菊花茶，肝肾阴虚火旺的可以喝桑葚茶，心烦失眠的可以喝莲子百合汤。取莲子30克不去莲心，加百合10克、冰糖适量一起煮水喝。阴虚火旺口渴的人可以喝茅根竹蔗水，取茅根50克、竹蔗300克、马蹄300克一起煮水喝，能清热养阴止渴。
你学会了吗？
