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在中国传统文化中, 古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道, 莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。
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研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化、免疫的变化，起到祛病延年作用。
《黄帝内经》载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。
现代医学研究证实， 睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种疾病的侵袭。
因此，我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8-9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。
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睡眠作为人补充体力，养护精神的基础生命活动之一，在人类漫长的一生中占去约三分之一的时间，由此可见睡眠对维持人体功能的正常运作及健康至关重要，而睡眠姿势则又与睡眠质量息息相关。
人们通常采用的睡眠姿势大致可分为仰卧位、俯卧位和侧卧位3种，至于采用何种姿势睡觉，则根据个人睡眠习惯及舒适度而定。
除个别疾病因睡眠姿势不当会加重病情，或者是因改变睡眠姿势可缓减疾病症状，才会使人体会到睡眠姿势对身体健康的重要性。一般人采用某种睡眠姿势在入睡之后，则不会察觉睡眠姿势对身体有益抑或有弊。
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关于何种睡眠姿势有益于人体，唐代中医家、养生家孙思邈在其著作《备急千金要方》有详细记载，并以年过百岁的长寿养生实践告诉后世其养生方法的可行性、可信性。
孙思邈在《备急千金要方·道林养性第二》中记载：“屈膝侧卧益人气力, 胜正偃卧。按孔子不尸卧。故曰：睡不厌踧。觉不厌舒， ……， 人卧一夜当做五度反覆，常逐更转”，又载：“眠作狮子卧 (右胠胁着地坐脚也) ”。
从书中的两段记载可以看出，孙思邈认为仰卧舒睡对人体无益，睡眠时人应“屈膝侧卧”及“右胠胁着地坐脚”， 则可“益人气力”，既认为右侧屈膝卧位有益于人体。虽主张右侧卧位，但不是说一整晚都保持侧卧位，而须“做五度反覆，常逐更转”，强调睡眠动静相宜。
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本文来自：伍文彬大夫（伍文彬：四川省医学传播学会副会长）
