俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，今天是数九寒天中的“三九”，也是一年中最冷的阶段，因为这短时间太阳直射南半球，辐射减少、热量收支失衡、冷空气活动频繁以及地表温度下降等原因，让三九天成为了最冷的时候。
三九天对于人们是一种考验，尤其是对于女人来说，因为民间一直有“男怕三伏，女怕三九”的说法，为啥会有这样的说法呢？主要是因为在旧时候，男人要赚钱养家，三伏天是最热的时候，干活非常辛苦。
而女人则是照顾家里，三九天正值最冷的时候，加上马上就要过年了，经常要洗洗涮涮，哪个时候没暖气，也没热水器，更没洗衣机，因此对于女人来说，三九天干活真的非常痛苦。不过时至今日，这种情况已经很少很少，不过男女体质还是有很大差别，多数女人到了冬天就会变得体虚，手脚冰凉，怕寒怕冷。因此生活饮食上需要格外注意，建议女人“3不做，2多吃”，健康过冬天。
3不做
一、不穿衣单薄天气冷的时候，人们都想要穿的更暖和，但是对于某些女人来说，可不是这样。她们往往反其道而行之，在乎更多的是时尚，身材。有些女人三九寒天穿衣还是非常单薄，薄薄的外套，里面穿个v领打底衫，甚至还有些女的冬天就穿一个薄薄的丝袜。
这种穿衣打扮，看起来确实是街头一道亮丽的“风景”，突显除了自己苗条的身材，但是对于身体坏处多多，首先穿衣单薄会引起感冒，另外寒气入体往往引起关节疾病，最后就是长期这样导致气血不畅，更会加重手脚冰凉，所以三九寒天奉劝女人，保暖真的很重要。
二、不节食减肥冬天似乎人们的胃口变得会很好，女人也不例外，到了冬天很多女人对于火锅，奶茶喜爱至极，隔三差五就喜欢吃一顿。可是每次吃完后，就多少有点“负罪感”，体重一旦增高，就赶紧选择节食的方式减肥。
然而节食的方式是最不健康的，虽然短期体重下降，但对于身体带来的伤害确实很大的，比如脱发，皮肤变差等等，因此想要减肥，运动加合理饮食才是最重要的。
三、不频繁洗澡女人似乎都喜欢洗澡，有些人早晚都洗，不过到了三九寒天，建议洗澡不要那么频繁，最主要是这段时间天气很冷，即便室内有暖气，温度也比平时要低，洗澡时会频繁换衣，要是保暖工作没做好，非常容易导致感冒。其次就是频繁洗澡的话，还会造成皮肤干燥等问题。
2多吃
一、多吃猪肝
猪肝对于女人来说是个非常不错的食物，猪肝富含铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的关键成分，能够有效预防缺铁性贫血的发生。从中医的角度来看，猪肝具有补肝明目、养血等功效。
推荐菜谱【凉拌猪肝】
主要食材：猪肝、葱姜、大蒜、小米椒、香菜
1、7块一斤的猪肝先冲洗干净，然后切成厚厚的薄片。厚度差不多0.3厘米左右即可，太厚不够嫩滑，太薄没有嚼头。
2、切好的猪肝放入大碗中，然后倒入一瓶82年的啤酒，这个是猪肝去腥的关键，把猪肝抓拌一下，浸泡上10分钟左右。
3、浸泡好的猪肝能看到已经析出了很多血水，然后倒入清水再反复清洗几遍，抓洗到水变得清澈就可以了。
4、沥干水分之后，然后加盐、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制10分钟，增加一些底味。
5、锅里水开放料酒、葱姜，然后一片片地放入猪肝，开大火焯，时间不要长，猪肝容易变老，猪肝只要一变色就可以捞出来了，然后再冲洗干净即可。
6、猪肝里放青红椒、蒜末，花椒、辣椒面，用热油泼一下激发出香味，加盐、白糖、鸡精、香醋，最后放点香菜，用右手抓拌均匀就可以了。
二、多吃山药山药众所周知是药食同源的食材，女性冬天也要多吃山药，因为山药富含多种维生素和矿物质，例如维生素 C、维生素 E 以及钾、镁等。这些营养成分能够增强免疫力，抵御各种疾病的侵袭。初次之外山药还具有美容养颜的作用。
推荐食谱【桂花蜜山药】
主要食材：山药，白糖，牛奶，桂花蜜
1、首先水开后放山药烫个10几秒，这样去皮的时候手就不痒了，然后给它切成小段。
2、切好的山药放入蒸锅大火蒸熟，蒸好后加入一勺白糖，一勺牛奶，用我家的擀面杖捣成山药泥，尽量越细腻越好。
3、山药泥捣好之后，放入盘子里，给它摆一个像这样的造型。
4、接着表面放上一点枸杞点缀，造型更漂亮。
5、最后直接淋上一些桂花蜜就可以了，这样做的桂花山药，年夜饭很受欢迎，香甜细腻，老人孩子都爱吃。
用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
