当早上闹钟响起时，你会在床头犹豫片刻：是快速准备一顿丰盛的早餐，还是再次懒散地躺下？大都市地区的许多人逐渐养成了不吃早餐的习惯，因为他们的生活既费时又轻松。在那一刻，你可能会想起节食或控制体重的愿望，但在品尝了日常生活中的每一次体验后，你会发现这种变化不仅关乎外表的瘦削，还可能无形中缓解了我们长期困扰的一些健康问题。
研究表明，在不吃早餐的情况下，消化系统得以更长时间的相对安静。应该注意的是，夜间进食后经过一整夜的胃肠道“运转”后，胃随着新食物的刺激而复苏，否则，清晨将有更多的时间冥想，间断和 “修复”自身日常受伤。因此，一些受消化不良困扰的人发现如果将早餐的输入减少到最少的，胃部就会得到放松，食物在肠道中的停留时间更长， 在肠道中的呼顿时也减轻 ，注意消化不良感。
同时，调节胰岛素分泌也成为了另一种意外收获。不少人，在早餐之后体验到了血糖的剧烈波动，短时间内能量激增而后是低血糖次第循环，整个上午的工作状态大打折扣。而所谓适度延迟进食，则能使体内的胰岛素水平维持在一个较低且稳定的区间，避免了墨突的波动。更多早已在生活中摸索出这种规律的人甚至表示，她们实际上在午餐之前的时间里，反而能够让自己的精神状态保持一定的频率和连贯性。
另外，从精神上而言，用早餐非但不会让人打破清晨的清醒状态。有人在这样的早晨发现，身体经历了一个短暂时间的断食后，更易收拢，头脑更活跃，他们不仅可以更好地应对工作和学业中的一切压力，心情也能很好地保持一种平和和专心的状态。而对那些孜孜不倦地受胃酸逼迫的人来说，淡进草拟并不失为减少晨起不适的一个良好办法。我们不吃加油或者激惹性食品使胃部负担减小，整个人看起来更放松，可以迎接新的一天。
另外，限制早餐的摄入刺激了细胞自我修复的能力，并有助于调节体内的炎症反应。长时间不规律的日常生活饮食决定小心地保持机体处于慢性低度炎症状态产生了多种长期问题。适当延长夜间睡眠和食物摄入之间的间隔还可以提高皮肤状况，从而减轻食物发红和丘疹的频率。
而在睡眠质量方面，跳过早餐还有可能起到意想不到的调节作用。因为早上没有饱满的食物摄入，身体能够在整整一晚充足的休息后很快调整到自然状态，减少的是因消化负担过重而引起的身体不适，一些人都有这样的感受，晚上睡觉时更容易入睡，早晨也没有“消化闹剧”提前开演导致的沉重感，因此将作息时刻有意识地调整到一个良性循环。
从情绪调节的角度看，有些人发现，适当延迟进食不仅让身体有更充分的恢复时间，同时也有助于稳定情绪。因为早饭往往是一顿丰盛、容易造成短暂饱胀的餐食，所以在一定程度上可能会影响到情绪的波动，而跳过早餐或选择清淡的进食方式，则可能减少进入工作状态前的小情绪波动，让内心更平和和专注。
不仅仅是管理体重。现代快节奏的人，通过对消化功能的调节，维持血糖水平，改善精神状态，减轻胃的刺激，减少炎症反应，并帮助睡眠和情绪找到了适应多重压力的可能途径。每个人在当前充满不确定性和挑战的时代都在寻找可以自我改善生活质量的方法，而这种小调整通常可能低成本高回报。当然，并不是所有人都适合这种方式，但对那些在快节奏的自我追求中找到平衡的人，餐点时间的改变和平常生活一样，为他们提供了不同寻常的体验。
如果能在身体内部变化前，就回顾一下日常生活中的每日微变，也许就会发现一切并非那么一无是处。你的身体感受到节食后自行做出的各种改善应该会变得更为显然。消除了对于甜蜜传统早餐的盲从和执着后，生活中的不适估计会悄然减少，当身体和头脑皆从各自的一些平静状态中恢复出来时，它们体现出将更加健康，更加轻盈的状态。在这种情况下，你的生活方式将不会仅仅是一种方式来保持清扬的身躯，而是一种方法来帮助您的生活节减生活的自然和优雅。
