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现如今，不少人都饱受腰椎间盘突出的折磨。

当病情发作时，很多患者都疼得直不起腰，坐立难安，走路脚后跟像针扎一样，大腿小腿连着疼。

那么，面对腰椎间盘突出症，除了使用药物干预之外，平时还要注意什么才有利于病情的好转呢？

接下来，就和大家分享3个日常养护腰椎的方法。

点按委中穴

委中穴位于膝盖后方，腿屈曲时腘窝横纹的中点，是足太阳膀胱经的常用腧穴之一。

中医认为，委中穴具有舒筋通络、散淤活血、醒脑安神等功效，可用于调理腰及下肢病症，比如腰背痛、下肢软弱无力等。

所以，通过按摩刺激该穴位，能在一定程度上缓解腰部不适症状。

按揉方法：

1.用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次。

2.用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

常吃“黑色食物”

腰为肾之府，肾虚则腰痛。

中医认为，黑色入肾经，多吃黑米、黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物，能够起到补肾的效果。

其中，黑豆被古人誉为“肾之谷”，具有很好的食补价值，能够起到补肾益阴、健脾利湿等功效。

并且在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”

因此，对于肾虚、腰痛的患者，日常可适当食用黑豆等黑色食物来进行辅助调理。

避免风寒湿邪

在中医理论上，腰突属于“腰痛”“痹症”等范畴，主要是由劳损、外伤以及肾气不足、风寒湿邪等，导致气滞血瘀、经络困阻而引起的。

所以平时应避免久处湿地，尤其是夏天气候炎热、雨水增多的时候，不能贪冷喜凉。

当劳作汗出或涉水冒雨时，应及时将身体擦干，换上干爽的衣物。

以上，就是一些日常调理腰痛的方法。

如果您也饱受腰痛的困扰，可以在药物干预的基础上，加以联合这些生活护理干预。