在刷短视频的时候，我们经常能看到宝爸宝妈们晒娃的超能力：一秒入睡！

讲真，谁不想拥有这种秒睡的能力啊，在每一个因工作而无法入眠的晚上，在每一个数了100只羊并给它们起好了名字的晚上，在每一个失恋挫败伤心的晚上……

但是，你们有没有想过，入睡困难症搞不好是你们没有脑补一出自己是主角的大戏啊！！

事实上，为了入睡，很多人都会在睡前想象一些虚构的故事，让自己去沉浸式体验某些疯狂的场景，或者编造与心仪对象的对话，把偶像剧里脸红心跳的场景通通安排在自己身上。

如果你也刚好有同样的爱好，那么盆友，请挺直腰板，不要羞耻，你可不是孤单一人啊。

为了给同款盆友一些勇气，咱们先来举个例子，讲讲其他网友们的“睡眠故事”究竟有些什么花样。

今年38岁的朱莉（Julie）是一名律师，可一旦夜幕降临，她的另一种生活就开始了。

当她躺在床上，准备入睡时，她开始在西雅图格雷斯医院担任神经外科医生，并拼尽全力想让团队接受她。

这个场景的灵感来自于电视剧《实习医生格蕾》，朱莉每晚都会通过重温这个场景来入睡，她表示，“这一幕就是我进入睡眠的滑梯。”

像朱莉一样，这世界上有很多人都想象着睡眠时间到来时的情景。这种现象甚至在TikTok上也占有一席之地，不少博主都会在视频中分享他们最喜欢的睡眠故事。

《赫芬顿邮报》还特意收集了一些有意思的故事，比如，49岁的马蒂厄（Matthieu）会在睡前做发财梦，想象着拥有无限的预算来翻修自己的房子；

37岁的夏洛特（Charlotte）在青少年时期的睡前会想象与自己的爱豆希斯·莱杰（Heath Ledger）和乔什·哈奈特（Josh Hartnett）做邻居。

精神病学家兼《实践人际关系治疗》一书的作者尼古拉斯·内沃（ Nicolas Neveux） 博士如此解释这种现象：

这很常见。有些人几乎会在每天入睡前系统地进行这种治疗，而另一些人则会偶尔进行这种治疗。

听起来好像靠睡眠故事入睡的人都有病一样，但事实上，这种习惯通常是从童年开始就形成的，可以帮助人们逃避焦虑。

至于到底会脑补什么样的故事，那还真是千人千面了。

阿梅尔（Armelle ）童年时的每个夜晚都梦想着成为一名花样滑冰运动员，并与她的比赛搭档一起过着疯狂的激情生活。

这种习惯跟随她很多年，即使在今天，已经30多岁的她仍然喜欢在睡前脑补爱情故事：

我每天睡前都在谈恋爱，当然，这些故事从来都不是和我的男朋友发生的，也不是和真实的人发生的，而是和理想情人的想法有关。通常当我躺在床上30秒后还睡不着，我就会开始给自己讲故事，5分钟后我就睡着了。

30多岁的她原本以为每个人都沉迷于这种例行公事，直到有一次她在写作研讨会上的一次谈话中才意识到，妈呀，不对啊，其他人并不一定会需要编故事才能入睡，我可能是个特例。

不过，法国国家睡眠和警觉研究所（INSV）负责人马克·雷伊 (Marc Rey) 博士却说：

这完全取决于你的大脑是如何构建的，每个人都有自己的方式来安慰自己去放松。但在入睡前进行虚构的活动与这个世界一样古老。父母通常给孩子讲睡前故事，这算是一种传承。

事实上，寻找通往无意识的道路是这些虚构场景的主要功能。尼古拉斯·内沃博士解释说：

当你入睡时，你的意识部分处于休息状态，而你将精神空间留给了无意识，这将产生联想，从而让富有想象力的部分来表达自己。

或者说，这段故事，是在建立有意识和无意识之间的联系，也可以理解成日有所思，夜有所梦。

40岁的劳伦（Lauren）从青春期开始就利用就寝时间将自己投射到生活中她自己想要发生的事情中去了 。这是她与她的无意识联系的时刻：

我要去的地方非常接近白日梦，所以就像我很快就穿过门进入梦乡。有时我会失去对自己创造的小场景的控制，它就变得毫无意义。我喜欢这种感觉，因为我意识到我正在睡着并且我在做白日梦。在这个层面上，这几乎是一种深奥的练习。

不过，还有一些人沉迷于睡眠故事，是为了带走日常生活中的烦恼，比如，诺埃莉（Noélie）。

过去六年来，诺埃莉的工作压力一直很大，几乎没有真正的假期。所以晚上，她的睡眠故事就带着点逃离现实的意味：

我遇到了海难，流落荒岛，没有人，非常安静，我整天都在搭建营地，砍柴，在海滩上晒日光浴。它给了我一个逃避的机会，我不再对现实世界有任何想法，我喜欢自己做决定，不受任何外界因素打扰我的平静。

Fine，虽然这种单人版的《迷失》听起来也不怎么解压，但她喜欢就好。

当然，还有人使用“睡眠故事”来抵抗脑海中那些乱七八糟的琐事。

34岁的安娜就是这样做的：

当我入睡前有太多可怕的画面出现在我的脑海中时，我就会强迫自己专注于那些通常非常快乐且相对琐碎的故事，这让我平静下来。

而且，如果仔细回想一下就能发现，每个人告诉自己的虚构故事往往反映了他们当前的担忧。

就好比，当你感到孤独的时候，你的故事角色就会被很多朋友包围着；当事情进展不顺利的时候，你的角色就会表现得很好，勇往直前；如果你对生活感到无聊，你的脑海里就会出现疯狂的冒险。

或许，这也是一种对抗现实的防御机制。

那么，这个方法对于入睡困难的人是否有效呢？

马克·雷伊博士却表示不一定：

故事的确具有舒缓的效果，但要创作出舒缓的故事，你需要力量，并且不一定每个人都有能力做到这一点。

能做到这些的人，他们想象的场景的能力通常可以追溯到童年，并受到小说或者影视作品的滋养。

比如，今年30多岁的达米安（Damien），他的第一个故事灵感是在小时候看过的动画片中找到的：我成了英雄，我经常在睡前拯救了地球三四次。

不论如何，下一次，当你睡不着的时候，或许可以试试跟爱豆谈恋爱，纯纯的拉小手不行的话，搞不好接吻就行了呢！