随着人们饮食的越发丰富，生活中，除了常见的白米以外，像紫米、黑米、小米等其他五谷杂粮，也逐渐成为了人们餐桌上的常客。尤其是黑米，近年来更是受到许多中老年人，及减肥人士的喜爱。虽然黑米的口感可能不如白米那样软糯香甜，但是黑米却贵在“热量低，升糖指数低”。

不仅如此，随着健康意识的提升，人们发现平日里常吃黑米，对人身体还有诸多的好处。那么，经常吃黑米，到底对身体有哪些好处呢？专家提醒：黑米再好却不能乱吃，尤其是这几类人，或就不适宜吃黑米，建议最好忌口。

一、吃黑米对身体的好处

和其他粗粮一样，由于黑米中富含粗纤维和膳食纤维，所以人们在生活中适当地吃一些黑米，或在一定程度上能够有效地加速肠胃的蠕动，对于调理肠胃也具有很好的效果。

尤其是黑米粥，由于其营养价值比较高，所以肠胃不好的人经常喝一些黑米粥，或在一定程度上能够帮助调节肠道菌群，增强肠胃功能，改善肠胃不适的症状。

不仅如此，经相关研究发现，常吃黑米在一定程度上，或还有助于健脾暖肝。因为黑米中所含的蛋白质、氨基酸和其他微量元素，对于调养脾胃，养护肝脏具有很好的功效，尤其是对于男性朋友来说，这些营养物质的摄入，或对于健脾养肝更具有明显的功效。

而女性朋友常吃黑米，在一定程度上对于改善肌肤状态具有良好的效果。其实，在黑米中还含有一些类似于花青素的物质，而这些物质具有较强的抗氧化性，所以女性常吃黑米，在一定程度上还能够养护肌肤健康、延缓肌肤衰老。

二、这几类人需对黑米忌口

1.面临着出血问题的人

患有出血性病症的人群，在平时其实并不适合吃黑米。因为黑米中所含有的铁、锌等微量营养元素，本就具有活血化瘀的功效，所以，患有出血性病症的人群若是常吃黑米，可能会在一定程度上加剧病情，从而使患者出现一些不良的症状反应，影响病情的恢复。所以这类人群需对黑米忌口，尽量少吃。

2.患有高铜疾病的人群

生活中还有一部分人，经常会因为体内的铜元素过高，而引发一些常见的并发症。一般来说，我们会将这类病症定义为高铜疾病。

而患有高铜疾病的人，同样要尽量对黑米忌口。因为黑米中所含的一些有机成分，在进入人体后，可能会加剧患者体内铜元素的升高，从而使得患者的病情加重。所以，一般受到高铜疾病困扰的人，也要尽量少吃黑米。

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