很多人都知道在备孕期间要补充叶酸，因为，叶酸在一定程度上可以有效预防胎儿出现神经管畸形的现象，每天服用的剂量不超过0.4毫克，对于优生优育有很大的好处。
但事实上除了补充叶酸，还有好几件重要的事需要做，备孕的小仙女们一定要看哦~
1
怀孕的时间间隔
备孕二胎妈妈，要好好考虑两胎的时间间隔。一般来讲，顺产的妈妈在产后1年左右就能要二胎；剖宫产的妈妈，最好是在产后2年再备孕二胎。如果有流产经历的话，建议在流产后的3-6个月再备孕。具体的情况，可以咨询医生。
2
把握排卵期
月经正常的女性每个月应该有1至2个优势卵泡成熟并排出体外。正常排卵期应该在下次月经前14天左右。以28天的月经周期为例，排卵期应该在两次月经的中间。
经期不规律或不清楚自己排卵期的可以通过B超监测排卵或排卵试纸监测排卵，而医院B超监测排卵较为准确，能更好地掌握排卵期及卵泡情况，还有专业医生指导，提高受孕率，更快迎好孕。
3
营养均衡
水果、蔬菜和日常复合维生素是抗氧化剂和维生素的良好来源，有助于生殖健康。而水果、蔬菜和蛋白质，对提高精液的质量有帮助。所以夫妻要多吃这类食物。另外，还要注意饮食规律、清淡，少吃辛辣刺激食物，少吃外卖。
4
养成良好的生活习惯
1.夫妻调整生活作息习惯，不要熬夜，坚决告别烟酒及药物，拒绝咖啡因，选择健康食品。
2.夫妻远离不安全环境，开始有规律地运动。
3.尤其要注意，高温的环境是不利于精子生长的，备孕时男性不要穿紧身牛仔裤，不要泡温泉、蒸洗、桑拿。
5
保持愉悦的心情
保持心情愉悦，双方都不能太有压力，不要太在意第几次中，放松心情，好孕自然来~~
压力太大，也会影响正常怀孕。所以想要快速怀孕的话，夫妻就要学会调整自己的情绪状态，尽量保持好心态，放下备孕焦虑，宝宝会在你身心状态最好的时候和你相遇。
6
做好孕前检查
备孕人群一定要做好孕前检查，孕前检查主要检测生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等，有助于减少孕期风险，降低新生儿缺陷，科学备孕，优生优育。孕前检查对于每个准爸爸、准妈妈来说，都是不可或缺的。
备孕人群除了要做常规的检查项目外，可能还有一些其他的检查项目要做，每个人的具体情况不同，检查项目可根据医生建议进行。
