Hello！我是苏素。
我们常说：始于颜值，陷于才华，忠于人品。颜值是一个人的形象门面，它不单单指外在容貌，还包括人的身材、体态、气质和精气神等。长期坚持健身的小伙伴们都有一个共同的初心：进行身材管理。当训练达到一定程度后，人的外在形体就会发生变化，这就是“训练留痕”。那么，不同的运动项目会打造出不同的身材类型。今天，小编就给大家梳理一下常见的运动项目对应的体形特点，总有一款适合你！
01跑步精英
跑步主要依赖的是大小腿的肌肉群，用以提升自己的步频或者步幅。其次，为了减少受伤，腰腹力量锻炼能确保跑步姿势的标准。但是，从提高跑步表现的角度看，胸肌和胳膊上的脂肪过多会加大我们的能量消耗，对提高跑步能力意义不大。所以，跑步水平高的人的身材都有一个共性：腹部赘肉少，臀部圆翘饱满，腿部线条修长，姿态挺拔气色好，胳膊纤细，但唯一对女性的胸部不友好，如果没有加入卧推这种练胸肌的训练，跑步这种有氧运动确实会使女性胸部变平。总之，长期跑步的人身材整体上呈现出一种精瘦的美感。但需要注意的是，越野跑是个例外，越野跑高手上肢的训练有相对较高的要求。
02撸铁人群
撸铁的健身人群，最关注的是如何增肌。经过抗阻训练，该类人群的上肢明显增肌，胸肌、腹肌、背肌、斜方肌、肱二、肱三会使得上半身强壮无比，这也是为什么很多人在健身房喜欢穿紧身背心或者光着上半身秀肌肉的乐趣所在。但撸铁人群对下肢训练多半重视程度不高。因此，与跑步者相比，两者形成鲜明对比：跑步者上肢训练较弱，胳膊纤细。而一个上半身强壮、腿部肌肉也同样发达且有耐力的人，一定是多项运动结合锻炼的结果。
03瑜伽达人
瑜伽是一种修身养性的塑形运动，不像跑步，撸铁那样强化肌肉训练，但通过呼吸法和各种体位姿势的锻炼，能有效舒缓人体肌肉，增加人体柔韧性，缓解骨骼的疲劳状态，从而，促进人体血液循环，促进身心健康。这类人群最大的特点：体态玲珑有致，腿部修长美观，身体各部位灵活有力，气质优雅迷人。
04游泳强者
据说，游泳锻炼的肌肉最全面，是美化身材做佳的运动方式。从分解动作来看：划水需要胳膊、肩部、背部肌肉的高度配合运转；踢水需要腿部、臀部、腹股沟的肌肉抵抗水的阻力大量运动生长；整套游泳动作下来需要全身肌肉配合，包括身体中间部位的腹肌、腹外斜肌、下背部肌肉都要参与锻炼。当水的阻力够大的时候，还会调动更多的肌肉群参与训练，胸大肌、三角肌、肱三头肌以及上半身的背部肌肉群都不会落下。所以，游泳是锻炼的肌肉非常全面，助力你打造一个健康、匀称的身材。
05羽毛球健将
打羽毛球需要全身协调，锻炼部位也很全面，特别是小腿、腰腹、手臂、胸部和臀部，都能一个也不能少的锻炼到，所以，经常打羽毛球的人身材都很匀称，尤其是女性，往往四肢修长，充满青春活力。但是对于女性来讲，运动结束后做好手臂的拉伸是关键，避免训练过度造成壮壮的“麒麟臂”。
有人说：千万不要小瞧一个保持身材苗条的中年女人，好身材的背后，是长期坚持的自律。小编想说的是，能坚持下来的从来不是自律，而是乐在其中！每一个中年女性之所以能做到持之以恒的坚持，根本不是出于令人痛苦的自律，而是饱尝了生活的苦，才更加懂得享受锻炼带来的身心畅快！
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