谁懂啊！为了快速掉秤，我之前疯狂节食+高强度运动，三个月瘦了快30斤，结果体重下

云崖览绝壁 2025-10-26 16:39:55

谁懂啊！为了快速掉秤，我之前疯狂节食+高强度运动，三个月瘦了快30斤，结果体重下来了，皮肤却松得像没拉紧的窗帘，胳膊、肚子上的肉晃来晃去，穿短袖都觉得尴尬。 后来我才知道，减肥太快皮肤来不及收缩，胶原蛋白还跟着流失了。现在我彻底放慢节奏，每天保证吃够蛋白质，鸡胸肉、鸡蛋、牛奶换着来，听说蛋白质能帮皮肤长“弹性”；每周加2次力量训练，举举小哑铃、做做平板支撑，让肌肉把皮肤撑起来；还坚持涂身体乳，洗完澡就厚敷，尤其松垮的部位多按摩一会儿。 慢慢调整了大半年，皮肤真的紧致了不少，虽然没有一下子回到之前的状态，但至少不晃荡了。真心劝减肥的姐妹，别贪快，健康瘦下来，皮肤才不会拖后腿！

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