每天练背8分钟是回报率最高的运动练背推荐李尔林鹿！她背太美了，而且都很短 碎片化时间可练，效果不确定…偶尔打卡没有话语权
但练背绝对治疗垮脸！后背肌肉群紧后，脸也会跟着提升。
为什么练背能“治垮脸”？
简单来说，就是“牵一发而动全身”。我们的身体是一个整体，背部肌肉和面部筋膜是相连的。
⚡改善体态，拉紧筋膜：长期含胸驼背，会让胸廓前侧受压，面部承受一股向下的拉力，导致下颌线模糊、双下巴和法令纹加深。通过练背，可以增强背阔肌的力量，把头和肩膀拉回来，让胸廓打开，从而减轻对颈部和面部的下拉力，让脸部线条自然提拉。
⚡放松颈阔肌：颈阔肌紧张是导致双下巴和下颌线模糊的元凶之一。而背肌力量不足，会导致肩颈紧张，加重颈阔肌的负担。练背能有效放松肩颈，让颈阔肌恢复紧致。
