真正的养气血就是吃好睡好别乱想很多时候大家跟着网上学补气血，但不起效果，甚至越来越严重[失望R]，你不是养不好气血，而是补气血的方式错了‼️
常见的错误[栗子R][清单R]：
[栗子R]晚上熬夜晚睡，白天用咖啡提神，这就像不断在透支身体的电池。以后补救用再贵的补品，也补不上消耗的阴血和精气[扯脸H]
[栗子R]一虚就猛喝补药，阿胶、黄芪、当归天天喝。但如果脾胃不好，这些滋补的东西根本吸收不了，反而让身体更堵[石化R]
[栗子R]只补不动，气血不通，光吃补品，却不运动，气血流动不起来，就像一潭si水[可怜R]
[点赞R]其实真正补气血就两种思路：“四做”和“四少做”
“四做”
[一R]睡觉 睡眠是人体造血、修复的黄金时间。尤其晚上11点前睡，能养肝血、蓄精气，比吃任何补血方子都管用
[二R]健脾 脾胃是气血的“加工厂”，想气血足，先养好脾胃。 三餐按时，多吃小米、山药、南瓜这些温和食物；少吃生冷、油腻，减轻脾胃负担；早晨起床后喝一杯温水，帮助脾胃运转
[三R]食补 健脾是打好基础，食补是直接补充养分。选择温和易吸收的补血食物，慢慢把气血养回来。红枣枸杞泡水喝，养心血；每周吃2次猪肝、瘦肉，补铁生血；多吃黑芝麻、黑米，补肾益气
[四R]疏通 光补不疏通，气血容易淤堵。适当运动与按摩，帮助气血顺畅运行，每天散步半小时，促进全身循环；拍拍手臂内侧、大腿内侧，疏通肝经脾经；睡前泡脚15分钟，温暖全身，驱寒通络
“四少做”
1️⃣少思虑 想得多、操心多，会暗耗心血。心一静，气血自然少耗散。试试每天发呆5分钟，少纠结，少内耗
2️⃣少说话 话说多了，尤其是大声、长时间讲话，会悄悄消耗肺气和心气。适当静默，是在为自己蓄能，试试闲聊适度，偶尔闭目养神，把气留在体内
3️⃣少买 买得太多、比来比去，不仅花心思花时间，也在无形中消耗心神。精简物欲，就是精简内心的负担， 建议按需购买，少刷购物软件，把精力收回到自己身上
4️⃣少累 如果已经气血不足，长时间劳累会进一步消耗气血。运动上推荐散步、瑜伽、太极等温和运动，微微出汗即可
🌈🌈养气血真的不用很复杂。
少消耗，就是别再“折腾”自己；
少负担，就是给身体“松绑”。
然后，安心地吃好睡好，让身体像块小海绵一样吸收养分。
气血它会在你不知不觉中，自己悄悄长回来。
