时序常易，华章日新。
走进2025，满怀憧憬，定了几个小目标。
这些小目标，聚焦在拥抱健康、丰盈精神、拓展视野三个方面。
突出目标导向，注重知行合一，努力把小目标清单化。
一、拥抱健康
健康是稀缺资源，也是人生第一财富。
1. 坚持健身运动。
运动，人活着就要动。秉承“用进废退”的理念，坚持每周2-3天室外运动，阴雨天在室内活动。
主要运动方式是慢跑、骑行和俯卧撑。
坚持每天起床前揉腹、勾脚、提肛。
2．养成自律习惯
起居有常，做到早睡早起。
节制饮食，做到细嚼慢咽，饮酒适量。越是喜欢吃的东西，越是不多吃。
整洁环境，做到物品归类、有序摆放，适度断舍离，保持清洁状态。
养成个人卫生习惯，做到勤洗手、早晚刷牙。
3．坚持每年体检一次，做到不讳疾忌医，按医嘱服药。
4．学习做菜技巧，做到清淡、少油少盐少糖。
二、丰盈精神
人除了物质生活，还有精神生活和灵魂生活。灵魂的高贵，始于丰富的内心。
1. 经典阅读（20本左右，内容以哲学、历史和传记文学等为主）
2．欣赏音乐（重点是古典音乐的流行音乐）
3．观摩影视（20部左右，非必看的不浪费时间）
4．学习书画（素描、钢笔书法等）
5．记录生活。每天用墨记，每周更新头条和微头条，适时用抖音和微博。
6．情绪稳定，反躬自省，坦城待人，减少无效社交。
7．坚持水培绿植，见证生命的成长。
三、拓展视野
走出去，世界就是你的家；走不出去，家就是你的世界。
旅行，不仅是探索未知、开阔视野，更重要的是体验不一样的文化与人生。
1. 出国1-2次，用脚丈量不一样的世界。
2．国内深度游，去几个没有去过的地方，感受不一样的自然和人文景观。
梦虽遥，追则能达；愿虽艰，持则可圆。
