这个数并非固定体重值 而是指特定的BMI范围 不同研究虽有细微差异，但主流观点认为50岁后BMI稳定在24 - 26时，健康度更高、更易长寿。 这个BMI区间对应的状态可理解为“微胖”，这是因为50岁后人体肌肉会逐年流失，代谢率也下降，这个区间的适度脂肪能作为“抗病能量储备”，降低患病后的死亡风险。像BMI低于22会使死亡风险增加18%，而高于30后，高血压、糖尿病等慢性病风险会显著上升。计算方式也很简单，BMI=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米），比如身高1.7米，对应的健康体重大概在69 - 74公斤左右。
