读文献分析年轻人怎么选鱼油❓

下辈子做只猪 2025-12-01 01:43:49
身边很多宝都吃鱼油包括我自己,但是鱼油千万种,选择不对容易“智商税”,今天就浅浅分析一下,具体内容大家可以看图~[棒R] ✅怎么选鱼油❓ 1、对于用脑多的年轻人,营养学家建议每天补充1000~2000mg的Omega-3才有效 2、EPA和DHA比例为3:2比较合适 3、选择高纯度鱼油(至少Omega-3>90%) ✅纯鱼油vs复合鱼油怎么选❓ 如果日常比较挑食或者缺乏维生素的友友就可以选择复合型鱼油~ 中国人普遍缺乏维D,缺乏维D免疫力会低下,并且整个人精气神也会变差!

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