✅睡眠焦虑坦白局

姐妹们，失眠真的太痛苦了😭呜呜呜～～～眼睛是闭着的，脑袋确实清醒滴[哭惹R][哭惹R][哭惹R] 📎失眠原因：习惯性熬夜、生活和工作压力大，焦虑自卑，不良的生活情绪。 📎失眠症状：多梦、易醒、入睡困难，黑眼圈、乏力疲惫、脸上出油毛孔大，脱发掉发等。 📎睡觉香香小妙招😘 🍀第一招：睡前温水泡脚，九点前泡脚为宜，泡到身体微微出汗，如有困意，结束泡脚，平躺放松，适时入睡。 🍀第二招：睡前半小时不宜做精神高度集中的事情，比如打游戏，玩手机，不要去跟困意对抗。 🍀第三招：4-7-8呼吸法:先大口吐气，把气都吐出来，用鼻子吸气4秒（闭上嘴巴，舌头抵住上颚）屏住呼吸7秒，再张嘴吐气8秒，循环几次，困意上头。 🍀第四招：补充褪黑素。小橙子🍊做了好多功课，入手了Byhealth闪睡片来帮助睡眠。这款是含3mg褪黑素的薄片，不含糖，清新的薄荷味，入口即化。吃完也不用刷牙啥的，睡前含一片，睡觉香香的[赞R]是失眠党的救🌟吖，让你晚上少数几只🐑入睡[偷笑R]