夜间使用电脑的护眼模式对保护睡眠质量有一定帮助，但作用有限。蓝光会抑制褪黑素

身边有良友 2025-12-07 07:52:36

夜间使用电脑的护眼模式对保护睡眠质量有一定帮助，但作用有限。蓝光会抑制褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。而电脑的护眼模式通常会减少屏幕发出的蓝光，降低其对褪黑素分泌的干扰，促进褪黑素正常分泌，改善入睡难的问题，从而在一定程度上保护睡眠质量。同时，护眼模式还会调节屏幕亮度和色温，减弱屏幕与环境的明暗对比，缓解瞳孔频繁收缩造成的肌肉紧张，使眼睛更舒适，也有助于提升睡眠质量。不过，护眼模式不能完全消除蓝光，也无法改变近距离用眼导致的睫状肌持续痉挛，不能抵消长时间盯着屏幕带来的眨眼次数减少等问题。若长时间使用电脑，即便开启护眼模式，仍会对睡眠和眼睛造成不良影响。要更好地保护睡眠质量，使用护眼模式时，还需控制使用电脑的时长，定时休息，每20分钟抬头注视6米外物体20秒，并保持屏幕距离50 - 70厘米。

0 阅读：2

身边有良友

感谢大家的关注

作者最新文章

1

冷冻薯条直接油炸比解冻后炸更酥脆，原因主要有以下几点： • 冷冻锁水：冷冻

2

思考已完成（用时12秒）用户现在问的是物品性质变化受哪些因素影响及如何预防控制

3

牙刷直立放置时，刷头朝上更卫生。使用完牙刷后，刷头处于潮湿状态，若将刷头朝上放置

4

夜间使用电脑的护眼模式对保护睡眠质量有一定帮助，但作用有限。蓝光会抑制褪黑素

5

可乐最初被当作药品而非饮料使用，主要与它的发明初衷和成分有关： • 发明初

6

未经处理的杏仁可能含有害物质，而经过加工的可以安全食用，原因如下：未经处理的

7

加热牛奶时表面形成可揭下的薄膜，即奶皮，主要是脂肪和蛋白质上浮聚集所致，以下是形

8

在煮面条时加入少量油能有效防止面条互相粘连，原因在于油会在面条表面形成一层润滑膜

9

目前并非所有高铁座椅都能在列车调头时自动调整方向，部分350公里时速动车组普及了

10

海宁市共得利棉麻纺织制品厂：是一家纳税企业，天然棉麻编织带，编织自然美学新图景

热门分类

国际TOP

1

日本敢介入台海吗？答案是肯定的，日本敢介入，而且会迫不及待的介入。日本的军事

2

快讯！快讯！日本最新消息！11月23日，中日交流突发重磅变动：丰田、索尼

3

快报！快报日本突然宣布了11月19日，据日本共同社报道，多方消息来源称，日

4

高市早苗万没料到，一架专机突然降落北京，中方迎来稀客，当着全世界的面，交给中国一

5

蓝战非被绑架细节曝光1，绑架地点在南非的某个五星酒店里2，作案人是一名中

6

日本网友：开战先炸三峡，这招绝对能让中国服软。其他国家网友：脑子是个好东西！

7

那架24亿美金一架，飞了30年从没被击落过的B-2，现在每次出任务，地图上都要绕

8

假如中日真打起来，双方谁能拉来更多援军支持自己呢？美国智库是这样预测的，中日可能

9

一个俄罗斯军事专家，一句话把美国人整不会了。他说：“美国到现在才明白，中国是

10

在日本打工的朋友回来了，很多年没见，昨天一起吃个饭，我问他：日本那边怕打仗吗？他

国际最新文章

1

泰军定点清除，柬埔寨王家军总统卫队副司令，正式捅下马蜂窝：125次齐射，5000

2

泰国捅了马蜂窝，柬埔寨5000枚火箭弹，已经倾泻到泰国边境，炸毁一批阵地！1

3

柬埔寨士兵的武器装备，56-2冲锋枪，日本ODA援助急救包。根据报道，柬埔寨军队

4

柬埔寨这波操作是真让人看不懂！柬埔寨呀柬埔寨，你说你周边几个哪个不惹，偏偏

5

日本叫板中国之际，北部大地震带被激活，或造成30万人死亡，损失48万亿。12

6

2025年12月9日晚9点35分，联合国宣布：日本提交的无核决议案，以147票的

7

真是没想到！日本政府突然宣布2025年12月9日傍晚（东京当地时间），日本政

8

中俄轰炸机抵达四国附近海域，直面华盛顿号——12月9号，日本防卫省公布了中俄第1

9

中俄联合巡航，绕飞日本，自卫队彻底“蔫了”今天中方两架军机俄方四架军机通过韩国

10

现在能救委内瑞拉的只有一个国家！坦白说中俄都救不了委内瑞拉，因为俄罗斯有乌克