65kg-53kg新年爆改！小基数一周暴汗跟练计划

身高：172cm 体重：65kg-53kg 体脂：28%-18% - 还有多少姐妹想瘦但是没有行动？ 别犹豫了，刷到就是缘分，跟着我一起行动起来 安心吃和练！健康瘦下来！ - 💪你要做什么？ 1️⃣跟练计划跟着动（不累能坚持能暴汗！） 2️⃣饮食计划跟着吃（不饿能坚持能吃饱！） - 🏃小白/大基数姐妹：每天30分钟有氧足够 👀有基础姐妹:根据自己时间每天无氧+有氧做5休2 ♨️姨妈期姐妹：前三天休息管住嘴，后几天只跟有氧 - ‼️小贴士： 运动暴汗后注意保温别着凉！ 近期气温波动太大了，我上次运动后大暴汗没有及时擦干，稍微一凉就打寒颤，差点感冒。 当时想起最近流感高发，万一是流感就麻烦了，想去医院检查一下，又怕排队久、容易交叉感染。好在还有京东到家快检，立刻在手机上预约了呼吸道病毒细菌12联检，我选择的是自采样，等骑手按时上门就可以，跟着说明书上的流程操作，几分钟就完成了！ 🚴检测盒交还给骑手后，3小时就出结果了，是肺炎链球菌感染！ 📱京东打字~流感检测111~，“在线问诊”、“到家快检”、线上诊断"、“送药到家”在家就能搞定，真的太安心了！ 💦运动出汗一定要注意保暖，有异常不要拖，记得及时叫京东到家快检！ 时刻掌握身体状况，预防感冒真的很有必要！ 一起好好运动/好好吃饭/好好爱自己