身高172如何用健康小目标让自己瘦10斤！

身高：172cm 体重：65kg-53kg 体脂：28%-18% - 2026转眼就要来了 [失望R]收藏了那么多瘦身大法却还是没有踏出第一步？ 想运动但是不知道从哪一步开始？ flag立了无数也倒了无数次？ 如果你还是迷茫不知道如何开始 ✍️一定要试试用蚂蚁阿福制定2026新年小目标！ 💯通过健康饮食+规律运动一步步实现目标 💡不知道怎么开始的姐妹们，就从打开阿福开始 - ✅用阿福‘健康小目标’为自己设置专属瘦身计划 打开蚂蚁阿福输入你的需求，阿福会帮你拆解成比较容易完成的小目标。 我的目标是「2026再健康地瘦10斤」，和阿福“沟通”目标后， ✍️阿福为我拆解成了每天开合跳20个、平板支撑40秒、合理健康三餐、保证每天睡够7-8小时，这些一个个可以实现的小目标。 🥑饮食方面阿福按照1500大卡每天制定了针对性的食谱，每天跟着打卡，减肥变得很容易，还不用担心自己饮食不当减肥效果不佳。 - 💯为什么推荐你用阿福： 姐妹们每次想开始减肥都想找点搭子一起开始，觉得有搭子才更有动力，但不管是身边朋友还是临时组的搭子，最终的结果都是不欢而散！有阿福再也没有这个烦恼了，她像我一个私房闺蜜，每次运动完去打卡，收到阿福的“打卡成功”的贴士，别提多有成就感了，一个人偷偷卷的快乐到底谁懂！ - 🥗阿福还是我的减脂餐大厨，有天特别想吃三文鱼波奇饭，直问阿福它，立马就给到了菜谱，一步一步教怎么做，成功DIY出来真的太满足！ - 💖碎碎念： 坚持几周后你会发现，其实你缺的根本不是方案，而是行动力 用阿福为自己设置“健康小目标” 自律这件事好像也没有那么难 有属于自己的节奏，好好吃饭，规律作息，保持运动 一步步把“知道”变成“做到” 设置目标，逐个完成目标 生活的掌控感始终掌握在自己手里的感觉实在太棒 ✅2026， 试试用阿福设立自己的健康小目标吧。 从一个小小的打卡开始，慢慢找回生活的节奏，把健康的主动权，牢牢握在自己手里～