65kg-53kg🔥冬季一周高效跟练💯不累！！
美丽的大肉
2025-12-16 15:04:22
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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一周跟练来了
有氧无氧分开的运动计划更适合冬天
每天只需要花费30-60分钟
即可轻松快乐一整天
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‼️注意事项：
💖大基数姐妹：饮食第一位，运动每天一个即可
💖小基数姐妹：早点结束晚餐，运动按照计划来
🩷姨妈期姐妹：休息休息特别是前三天
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好好吃饭快乐运动
你想要的都会来找你
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